Zubní kámen je tvrdou minerální usazeninou, která se tvoří na zubech a pod dásněmi. Nejenže je zubní kámen nevzhledný, ale také ohrožuje zdraví vaší ústní dutiny. Podle studie z roku 2022 může zubní kámen vést k zánětům dásní, zubnímu kazu, a dokonce ke ztrátě zubů, pokud není řádně kontrolován. Ačkoli nejlepší péči o zuby poskytne vždy profesionální zubař, existují metody, které můžete použít doma k omezení tvorby zubního kamene a udržení zdravých zubů a dásní.

Jak si správně čistit zuby? Podívejte se na video kanálu Z deníčku dentální hygienistky na YouTube:

Zdroj: Youtube

Důkladné čištění zubů

Základem prevence vzniku zubního kamene je důkladné čištění zubů. Používejte kvalitní zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby alespoň dvakrát denně. Ideální je čištění ráno po snídani a večer před spaním. Při čištění se zaměřte na každý zub zvlášť a používejte jemné krouživé pohyby. Nezapomínejte také na jazyk, kde se mohou hromadit bakterie.

Použití zubní nitě

Zubní niť je neocenitelným pomocníkem v boji proti zubnímu plaku a kameni. Používejte ji denně, ideálně večer před čištěním zubů. Pomáhá odstraňovat zbytky potravin a plak z mezizubních prostor, kam se kartáček nedostane.

Stravovací návyky

Strava hraje klíčovou roli ve zdraví vašich zubů. Omezte příjem cukrů a kyselých potravin a nápojů, jako jsou sladké nápoje a citrusové plody, které mohou podporovat tvorbu plaku a následně zubního kamene. Jezte více čerstvé zeleniny a tvrdého ovoce, které přirozeně čistí zuby během žvýkání.

Ústní vody

Ústní vody mohou poskytnout další ochranu proti zubnímu plaku. Vyberte si antiseptickou nebo fluoridovou ústní vodu, která pomůže snížit množství bakterií v ústech a posílit zubní sklovinu.

Jedlá soda

V roce 2008 bylo výzkumem dokázáno, že jedlá soda skutečně dokáže ze zubů odstranit velké množství plaku a přispět tak k odstranění zubního kamene. Můžete ji smíchat s vodou či s pastou na zuby a následně zuby vyčistit. Dbejte ale na to, abyste ji nepoužívali příliš často. Pravidelné čištění zubů jedlou sodou by totiž mohlo způsobit poškození zubní skloviny.

Jahody

Možná se vám tato rada zdá poněkud zvláštní, pravdou ale je, že jahody mají skvělý účinek na zdraví ústní dutiny. Jsou totiž plné vitamínu C a dalších minerálních látek, které dokáží podpořit zdraví zubů a dásní. Navíc obsahují kyselinu jablečnou, díky které může konzumace jahod přispět i k bělejšímu úsměvu.

Závěr

Domácí péče o zuby je nezbytná, ale nesmí nahradit pravidelné návštěvy u zubaře. Pokud jste si všimli, že se vám na zubech nahromadilo větší množství zubního kamene, vždy je lepší vyhledat profesionální pomoc. Zubaři přece jen mají ve svých ordinacích potřebné vybavení, se kterým bude odstraňování zubního kamene mnohem rychlejší.

Zdroje: webmd.com, healthline.com, sciencedirect.com