Běžcova bradavka je podráždění nebo zánět bradavek, který může nastat v důsledku opakovaného tření oblečení během běhu. Bradavky jsou citlivější a náchylnější k poraněním. Podle studie z roku 2014 toto tření může být mnohem intenzivnější v případě, že běžci běhají dlouhé vzdálenosti, v horkém počasí či při nošení nevhodného oblečení. Bradavky pak mohou být nejen bolestivé na dotek, ale v krajních případech mohou dokonce krvácet.
O předcházení vzniku tohoto problému se dozvíte v YouTube videu - kanál FloTracks:
Existuje několik účinných opatření, která pomohou předejít vzniku běžcovy bradavky. Která to jsou?
Správná volba oblečení
Správná volba oblečení je nejdůležitějším faktorem při prevenci běžcovy bradavky. Běžci by měli preferovat oblečení vyrobené z měkkých a příjemných materiálů, které minimalizují tření a absorbují pot. Dobré je oblečení s hladkými švy a bez hrubých materiálů, které by mohly způsobit podráždění pokožky. Dále je důležité dbát na to, aby oblečení sedělo pohodlně a nebylo příliš těsné ani volné.
Náplast nebo obvaz
Pokud se běžec potýká s opakovaným podrážděním bradavek, může být užitečné použití speciální náplasti nebo obvazu, který chrání bradavky před přímým kontaktem s oblečením. Existují speciální produkty navržené speciálně pro tento účel, které jsou dostupné v obchodech se sportovním zbožím. Při výběru náplasti nebo obvazu preferujte ty, které jsou hypoalergenní a přiléhají dobře k pokožce. Účel ale splní případně i obyčejná náplast.
Běžci by si měli bradavku zalepovat.
Řádná péče o kůži
Běžci by měli pravidelně hydratovat a pečovat o svou pokožku, aby byla co nejméně náchylná k podráždění. Výzkumy ukazují, že používání hydratačních krémů nebo mastí s přírodními složkami, jako je například aloe vera nebo vitamín E, udrží pokožku vlhkou a pružnou, čímž se minimalizuje riziko podráždění.
Pravidelné kontroly a reakce
Běžci by měli pravidelně sledovat stav svých bradavek a případné příznaky podráždění či zánětu řešit včas. V případě potíží je důležité okamžitě přijmout opatření, která minimalizují riziko zhoršení problému, jako je, jak už bylo řečeno, například změna oblečení nebo použití speciálních krémů či mastí na podrážděnou kůži. Jinak hrozí, že se pokožka zanítí.
Použití mastí nebo krémů s obsahem silikonu
Jednou z nových metod prevence je používání speciálních mastí nebo krémů s obsahem silikonu. Silikon vytváří ochrannou vrstvu na pokožce, která snižuje tření a zabraňuje podráždění bradavek během běhu. Tyto produkty jsou podle studie navrženy tak, aby poskytovaly dlouhotrvající ochranu a minimalizovaly riziko podráždění, aniž by omezovaly pohyblivost.
Zdroje: youtube.com, marathonhandbook.com, runtothefinish.com
