Zelený čaj

Zelený čaj je bezpochyby jedním z nejoblíbenějších čajů mezi těmi, kteří hledají pomoc při hubnutí. Jedním z důvodů, proč je zelený čaj tak účinný při hubnutí, je jeho obsah katechinů. Tyto látky mají podle studií schopnost zrychlit metabolismus a zvýšit oxidační procesy v těle, což vede k efektivnějšímu spalování tuků. Studie potvrdily, že pravidelná konzumace zeleného čaje může vést ke ztrátě tuku, zejména v oblasti břicha. Zelený čaj navíc obsahuje kofein, který může zvýšit energii a výkon během cvičení, což může dále podpořit proces hubnutí.

Jak si připravit čaj z kurkumy poradí v tomto YouTube videu - kanál Andrew Weil, M.D.:

Zdroj: Youtube

Zlatý čaj

Zlatý čaj, známý také jako kurkuma čaj, není jen lahodný nápoj, ale také osvědčená kombinace pro podporu trávení a zdraví trávicího systému. Jeho hlavní složkou je kurkumin, aktivní složka obsažená v kurkumě, která má dle výzkumů silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Kurkumin je také známý svou schopností podporovat trávení tím, že zvyšuje produkci žluči a stimuluje enzymy trávicího traktu. To může pomoci urychlit trávení a snížit nadýmání a nepříjemné trávicí obtíže. Studie ukazují, že kurkumin může pomoci snížit hladinu tuku v těle a potlačit tvorbu nových tukových buněk.

Kombucha

Kombucha je fermentovaný čaj bohatý na probiotika, která jsou prospěšná pro zdraví střevní mikroflóry a metabolismu. Probiotika obsažená v kombuše pomáhají udržovat rovnováhu mikroorganismů ve střevě a podporují zdravé trávení. Dobře fungující trávení a zdravá střevní mikroflóra jsou klíčové pro efektivní metabolismus a spalování tuků. Studie ukázaly, že pravidelná konzumace probiotik může pomoci snížit hladinu tělesného tuku a zlepšit metabolické funkce. Kromě toho obsahuje kombucha také enzymy a organické kyseliny, které mohou pomoci urychlit trávení a podporovat detoxikaci těla, což dále přispívá k procesu hubnutí.

Pu-erh čaj

Pu-erh čaj je tradiční čínský nápoj známý svými prospěšnými účinky na metabolismus a podporu hubnutí. Tento čaj je fermentovaný a má výraznou chuť s lehce zemitými tóny. Jeho prospěšné účinky na metabolismus jsou přičítány enzymům a látkám obsaženým v pu-erhu, které pomáhají rozkládat tuky a zlepšovat trávení. Studie naznačují, že pravidelná konzumace pu-erh čaje může pomoci snížit hladinu tělesného tuku a podpořit ztrátu váhy. Pu-erh čaj je také bohatý na antioxidanty, které mohou chránit tělo před poškozením volnými radikály a podporovat celkové zdraví.

Maté čaj

Maté čaj je populární jihoamerický nápoj bohatý na stimulanty, které mohou zvýšit energii a urychlit metabolismus. Jeho stimulační účinky jsou přičítány kofeinu a dalším stimulantům, které se v něm nacházejí. Maté čaj má také termogenní účinek, což znamená, že zvyšuje tepovou frekvenci a tělesnou teplotu, což má za následek zvýšené spalování kalorií. Studie ukázaly, že pití maté čaje může vést ke snížení tělesné hmotnosti a podpořit ztrátu tuku v těle. Kromě toho je maté čaj bohatý na antioxidanty a další prospěšné látky, které mohou podporovat celkové zdraví a imunitní systém.

Oolong čaj

Oolong čaj je tradiční čínský čaj, který je poloviční cestou mezi zeleným a černým čajem. Jeho chuť je jemně tříslovinová s lehkými ovocnými a květinovými tóny. Oolong čaj obsahuje polyfenoly, které mají antioxidační vlastnosti a mohou podle studií pomoci snížit hladinu tuku v těle. Tento čaj také obsahuje látku nazývanou EGCG, která je známá svými prospěšnými účinky na zdraví a podporou metabolismu.

Konzumace čaje pro maximální účinek?

Doporučuje se pít čaj nejlépe mezi jídly nebo před tréninkem, aby se maximalizovala jeho účinnost. Pokud jde o konkrétní množství, je vhodné se držet doporučené denní dávky, která se může lišit v závislosti na typu čaje a individuálních potřebách.

Zdroje: www.youtube.com, www.everydayhealth.com, www.health.com, www.webmd.com