Čisté a zdravé tepny jsou základem pro optimální fungování celého kardiovaskulárního systému. Tepny jsou cévy, které přenášejí okysličenou krev z srdce do všech částí těla a jejich zdraví má přímý vliv na to, jak efektivně naše tělo funguje. Pokud jsou tepny zaneseny usazeninami, tuky nebo cholesterolovými pláty, dochází k jejich zúžení a ztuhnutí, a to omezuje průtok krve. Tento proces, známý jako ateroskleróza, může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou infarkt, mrtvice nebo periferní arteriální nemoc.
Poslechněte si rozhovor s prof. MUDr. Věrou Adámkovou, CSc., který je věnovaný našemu srdci, cévám a jejich onemocněním. Kromě jiného hovoří o studii z 50. let minulého století, která potvrdila důležitost středozemní diety pro zdraví srdce a střev. (YouTube, kanál Vím, co jím a piju):
Zátěž na srdce
Zúžené tepny zvyšují odpor, srdce tak musí pumpovat krev silněji, a to pak vede k vyššímu krevnímu tlaku. Tento stav zvyšuje zátěž na srdce, může způsobit jeho oslabení a zhoršit jeho schopnost efektivně pumpovat krev. Zúžený průtok krve může vést k nedostatečnému prokrvení orgánů a tkání, pak přichází únava a slabost. Dlouhodobě vysoký krevní tlak může vést k vážným kardiovaskulárním problémům, jako je srdeční selhání nebo infarkt.
Prevence srdečně-cévních onemocnění
Udržování zdravých tepen je zcela zásadní pro prevenci srdečně-cévních onemocnění. Zdravá strava, pravidelný pohyb a kontrola rizikových faktorů, jako je cholesterol nebo vysoký krevní tlak, pomáhají předcházet ateroskleróze a dalším cévním problémům. Konzumace potravin podporujících zdraví cév, jako jsou ovoce, zelenina a celozrnné produkty, může výrazně přispět k dlouhodobé prevenci srdečních onemocnění a zlepšení celkového zdraví.
Borůvky
Borůvky se již dlouho považují za jedno z nejzdravějších druhů ovoce díky své výjimečné schopnosti bojovat proti oxidačnímu stresu. Tento stres způsobuje poškození buněk, včetně těch v cévních stěnách. Borůvky podle studií obsahují silné antioxidanty, především antokyaniny, které chrání cévy před poškozením a záněty. Tato schopnost potlačovat zánětlivé procesy a chránit endoteliální buňky, které pokrývají vnitřní stěny cév, znamená, že borůvky mohou zlepšit cévní tonus a pomoci udržet cévy pružné.
V létě mlsejte borůvky, na podzim pak jablka a granátová jablka. Vaše tepny vám poděkují.
Granátové jablko
Granátové jablko je považováno za superovoce, a to nejen pro svou úžasnou chuť, ale především pro své výrazné účinky na zdraví kardiovaskulárního systému. Studie ukazují, že obsahuje vysoké množství polyfenolů, konkrétně punicalaginy, které jsou silnými antioxidanty schopnými neutralizovat volné radikály a bránit poškození buněk. Kromě toho mají granátová jablka protizánětlivé účinky, které pomáhají snížit hladinu zánětů v těle. Granátové jablko rovněž podporuje snížení hladiny oxidovaného LDL cholesterolu, který má tendenci se usazovat na cévních stěnách a přispívat k tvorbě plaku.
Jablka
Jablka obsahují vlákninu, zejména pektin, který pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi tím, že se váže na cholesterol a pomáhá jej odstranit z těla. Kromě vlákniny jsou jablka bohatá na flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky a podporují zdraví cév. Studie ukazují, že pravidelná konzumace jablek může přispět k prevenci arteriosklerózy, zlepšit elasticitu tepen a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Nízký glykemický index jablek navíc zajišťuje, že se hladina cukru v krvi nezvyšuje prudce, což snižuje riziko metabolických onemocnění, jež mohou ohrozit kardiovaskulární systém.
Zdroje: www.youtube.com, www.index.hr, www.healthline.com, www.health.com
Vytvořeno s pomocí AI.
