Chrápání je často se vyskytujícím nočním jevem, avšak také často bohužel podceňovaným. Tento otravný zvuk má nejen značný dopad na kvalitu života jednotlivce, ale také i jeho blízkých. Nicméně se nemusí jednat pouze o neškodný doprovodný účinek spánku, nýbrž také o závažnější problém, jako je spánková apnoe.
Proč lidé chrápou, se dozvíte v YouTube videu – kanál Malý Génius
Příznaky chrápání
Příznaky chrápání jsou různorodé a mohou se projevovat jak během spánku, tak i během bdělosti. Jedním z nejznatelnějších příznaků chrápání je podle studie hlasité a rušivé dýchání během spánku. Tento zvuk je obzvláště výrazný, pokud chrápající spí na zádech, což způsobuje zvýšený tlak na dýchací cesty.
Výzkum z roku 2015 uvádí, že chrápání také způsobuje časté probouzení během noci, ať už kvůli zvuku nebo kvůli přerušenému dýchání. Toto probouzení často vede k poruchám spánku a narušení kvality odpočinku.
Jedním z hlavních doprovodných příznaků chrápání je podle výzkumu mimo jiné únava a ospalost během dne. Neustálé probouzení v noci a nedostatečný kvalitní spánek způsobují pocit únavy a snížení bdělosti během dne.
Jedním z hlavních doprovodných příznaků chrápání je únava a ospalost během dne
Tento zdánlivě banální problém může také způsobit celkovou poruchu spánku, jako je nespavost. Nedostatečný spánek a časté probouzení mají podle výzkumu negativní dopad na schopnost usnout nebo spát po celou noc.
Rizikové faktory
Jedním z hlavních rizikových faktorů je podle studie z roku 2023 obezita. Studie uvádí, že přebytečná tuková tkáň kolem krku a hltanu zvyšuje tlak na dýchací cesty a zužuje průchod vzduchu, což vede k nepříjemnému chrápání během spánku.
Zvýšené riziko chrápání se také objevuje s přibývajícím věkem. Studie uvádí, že stářím se oslabují svaly hltanu a ztrácí elasticita tkání, což vede k uvolnění měkkých tkání a snížení průchodu vzduchu.
Už se vám někdy stalo, že po velkém množství alkoholu vám někdo řekl, že jste v noci nesnesitelně chrápali? Nedivte se. Studie z roku 2023 uvádí, že také konzumace alkoholu, a dokonce kouření zvyšuje riziko chrápání. Alkohol neuvolňuje pouze vás, ale také vaše svaly v hltanu a dýchacích cestách.
Dalším rizikovým faktorem je například i rýma či alergie. Některé stavy nosních cest, jako je ucpaný nos způsobený alergiemi nebo nachlazením, riziko chrápání zvyšují, neboť podle studie omezují průchod vzduchu přes nosní dutiny.
Kdy se jedná o vážnější problém?
Jedním z hlavních příznaků spánkové apnoe je podle výzkumu z roku 2015 intenzivní chrápání následované obdobím ticha, kdy se dýchání zcela zastaví. Tato období ticha mohou trvat několik sekund až minut a během noci se několikrát zopakují.
Dalším indikátorem vážnějšího problému je podle výzkumu noční pocení. Výzkum uvádí, že přerušované dýchání způsobuje zvýšený stres na tělo, což vede k nočnímu pocení, které je nejen nepříjemné, ale také může značit zhoršující se zdravotní stav.
Výzkum říká, že lidé se spánkovou apnoe se také často probouzí během noci s pocitem dušení nebo dusivosti. Tento pocit je důsledkem přerušeného dýchání a je známkou potenciálně vážného problému s dýcháním během spánku.
Možné komplikace
Podle výzkumu může mít spánková apnoe také i vážné zdravotní důsledky, včetně zvýšeného rizika srdečních chorob, jako je hypertenze, srdeční selhání nebo mozkovou mrtvici. Je důležité si uvědomit, že se nejedná o nevinný problém s dýcháním během spánku, ale o závažnou věc, která může mít výrazný negativní dopad na celkové zdraví a životní kvalitu jednotlivce.
Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem, aby byla provedena důkladná diagnóza a zahájena vhodná léčba. Ignorování těchto příznaků může mít vážné důsledky pro zdraví a kvalitu vašeho života.
Zdroje: YouTube.com, myclevelandclinic.org, webmd.com
