Chronický zánět je stav, při kterém dochází k dlouhodobému a neustálému zánětlivému procesu v těle. Na rozdíl od akutního zánětu, který je krátkodobou reakcí na infekci nebo poškození, chronický zánět může trvat měsíce až roky, což může mít vážné důsledky pro celkové zdraví.

Jak přírodně vyléčit akutní i chronický zánět? Dozvíte se to v YouTube - kanál Slunečný život:

Zdroj: Youtube

Příznaky chronického zánětu

Chronický zánět může mít širokou škálu příznaků, které se liší v závislosti na postižené oblasti těla a závažnosti stavu. Mezi nejběžnější příznaky chronického zánětu patří:

Únava a vyčerpání

Únava spojená s chronickým zánětem často přetrvává i po dlouhém spánku nebo odpočinku. Tento druh únavy zásadně ovlivňuje každodenní život a způsobuje sníženou produktivitu a vytrvalost. Projevuje se jako pocit ospalosti, fyzické nebo mentální vyčerpání.

Přibývání na váze

Chronický zánět ovlivňuje metabolismus a vede podle studie z roku 2016 k nežádoucímu přibývání na váze, i při dodržování zdravé stravy a pravidelného cvičení.

Bolest a nepohodlí

Bolest spojená s chronickým zánětem může být lokalizovaná nebo se šíří po celém těle. Tato bolest může být trvalá nebo se objeví a zmizí v různých intervalech. Vyskytují se také další příznaky, jako je citlivost na dotyk nebo zhoršení bolesti při pohybu. Bolest může být tupá, řezavá, palčivá nebo pulzující a bývá spojena s dalšími příznaky, jako jsou otoky nebo zarudnutí postižené oblasti.

Zhoršená imunita

Chronický zánět oslabuje imunitní systém, což zvyšuje riziko infekcí a nemocí. Osoby trpící chronickým zánětem bývají náchylnější k infekčním onemocněním, jako jsou nachlazení, chřipka nebo infekce dýchacích cest. Organismus má pak nižší obranyschopnost proti bakteriálním, virovým a jiným patogenům.

Zažívací problémy

Chronický zánět ovlivňuje zažívací systém a zapříčiňuje zažívací potíže, jako jsou průjmy, zácpy, nadýmání nebo bolesti břicha. Tyto problémy bývají spojeny se zánětem střev nebo jinými gastrointestinálními poruchami. Někdy se objevují i další příznaky, jako je pálení žáhy, nevolnost nebo zvracení.

Jak zánět léčit? 

Léčba chronického zánětu zahrnuje celou řadu přístupů a strategií, které mohou pomoci snížit zánětlivé procesy v těle a zlepšit kvalitu života. 

Zdravá strava

Zdravá strava hraje klíčovou roli v boji proti chronickému zánětu. Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby (losos, makrela, sleď), lněná semínka, avokádo a ořechy. Tyto látky mají dle studie z roku 2023 protizánětlivé účinky a snižují zánět v těle. Dále je důležité konzumovat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, jež chrání tělo před poškozením způsobeným zánětem. Omezte příjem potravin obsahujících nasycené tuky, transmastné kyseliny a jednoduché cukry, které mohou zánět ještě více zhoršovat.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita je klíčová pro udržení zdraví a snížení zánětlivých procesů v těle. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, cyklistika nebo plavání, podporuje kardiovaskulární zdraví a zlepšuje prokrvení tkání, což snižuje zánětlivé procesy. Vhodné je cvičení zaměřené na posilování svalů a flexibility, jako je jóga, pilates nebo cvičení s vlastní vahou. Pravidelná fyzická aktivita také snižuje hladinu stresových hormonů v těle a podporuje uvolňování endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které mají protizánětlivé účinky.

Omezování stresu

Stres velmi negativně ovlivňuje imunitní systém a podle studie z roku 2017 zhoršuje zánětlivé procesy v těle. Proto je důležité aktivně se věnovat metodám relaxace a stres eliminovat. Mezi účinné techniky patří meditace, hluboké dýchání, jóga, tai-chi, procházky v přírodě nebo četba. Důležité je také vytvořit si vyvážený životní styl a věnovat čas aktivitám, které vám dělají radost a při kterých si tzv. vyčistíte hlavu.

Léčba léky

V některých případech může být nezbytná léčba léky k potlačení zánětu a zmírnění příznaků chronického zánětu. Mezi běžně používané léky patří nesteroidní protizánětlivé léky, které pomáhají snižovat bolest a zánět. Někdy lékaři předepisují kortikosteroidy, které mají silnější protizánětlivé účinky, ale mívají vedlejší účinky, a proto by měly být užívány pod dohledem.

Zdroje: www.youtube.com, www.everydayhealth.com, www.healthline.com