„Kolem šesté až sedmé hodiny večer se náš metabolismus zpomalí, a když konzumujeme cukry, tělo tím trpí," řekl španělský odborník na výživu a psychologii Pablo Ojeda v pořadu Más vale tarde. V této době naše tělo začíná s přípravou na spánek, jak bylo řečeno, náš metabolismus se zpomaluje, a to má vliv na způsob, jakým tělo zpracovává sacharidy. Cukry, které během tohoto období přijmeme, mohou vést k ukládání tuků a přispět tak k přibývání na váze.
Cukr je návykový, říká se v tomto YouTube videu - kanál Jirka vysvětluje věci. Dozvíte se také přesně, co se děje s naším tělem, když jíme cukr:
Cukr a jeho vliv na zdraví
Cukr není obecně považován za zdravou složku stravy. Množství studií ukazuje, jak jeho nadměrná konzumace může vést k řadě zdravotních problémů. Cukr zvyšuje riziko obezity, cukrovky 2. typu a srdečních onemocnění. Nadbytečný příjem cukru může vést ke zhoršení zdraví a vyvolat řadu chronických onemocnění.
Cukr a obezita
Obezita se stala globálním problémem, který postihuje miliony lidí. Cukr hraje v této epidemii klíčovou roli. Když konzumujeme potraviny s vysokým obsahem cukru, dostáváme do těla rychlé kalorie, které nezajišťují pocit sytosti. Studie potvrzují, že vysoký příjem cukru způsobuje obezitu.
Cukr a srdeční onemocnění
Dalším závažným důsledkem nadměrného příjmu cukru jsou srdeční onemocnění. Studie ukazují, že vysoká konzumace cukru zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a zánětlivých procesů v těle. Tyto faktory mohou přispět k rozvoji srdečních onemocnění a cévních příhod. Udržování zdravé stravy s nízkým obsahem přidaného cukru se tak ukazuje jako zásadní pro prevenci těchto závažných zdravotních problémů.
Trpíte nespavostí? Možná mlsáte příliš mnoho cukru.
Kvalita spánku a příjem cukru
Dalším důvodem, proč se vyhnout večer cukru, je jeho vliv na kvalitu spánku. Cukr podle studií ovlivňuje naši schopnost usnout a udržet si kvalitní spánek. Když tělo zpracovává cukr, produkuje energii, což může negativně ovlivnit schopnost relaxace. Pro klidný a regenerativní spánek je ideální, abychom se večer zaměřili na zdravější potraviny, které nebudou zatěžovat trávicí systém.
Cukr a duševní zdraví
Další oblast, kde cukr hraje negativní roli, je duševní zdraví. Nadměrná konzumace cukru může podle studií přispět k rozvoji deprese a úzkosti. Cukr má schopnost ovlivňovat chemické procesy v mozku, a to může mít vliv na naši náladu. Pravidelná konzumace sladkostí může vést k náhlým výkyvům energie, které se často projevují změnami nálady.
Zdroje: www.youtube.com, naciodigital.cat, www.healthline.com, www.nhs.uk
Vytvořeno s pomocí AI.
