Stres a hormonální nerovnováha

Jedním z klíčových faktorů, který ovlivňuje váš pokrok při cvičení, je stres a hormonální nerovnováha, což potvrzují i výzkumy. Když jste pod stresovými situacemi, vaše tělo produkuje hormon kortizol, který ovlivňuje vaše chutě k jídlu, metabolismus a ukládání tuků. Takže i když tvrdě pracujete na cvičebním režimu, stres způsobí, že vaše tělo bude spíše udržovat tuky, než je spalovalo.

Dehydratace

Dehydratace může také hrát roli v nárůstu hmotnosti při cvičení. Když nejste dostatečně hydratovaní, vaše tělo může zadržovat vodu, což vede k dočasnému nárůstu hmotnosti. Dehydratace také zpomaluje metabolismus a snižuje vaši fyzickou výkonnost. Proto je důležité pít dostatek vody během dne, zejména před, během a po cvičení, aby se zabránilo dehydrataci a podpořilo zdravé hubnutí.

Jak má vypadat pitný režim, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál Fitness007:

Zdroj: Youtube

Nezdravá strava

Dalším faktorem, který může bránit vašemu pokroku při hubnutí, je nezdravá strava. I když cvičíte pravidelně, pokud nejíte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek živin, váš metabolismus může trpět. Konzumace příliš mnoha cukrů, průmyslově zpracovaných potravin a tučných jídel zpomaluje váš metabolismus, což následně vede k ukládání tuků.

Nedostatek spánku

Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a udržení zdravého metabolismu. Studie ukazují, že pokud nejste dostatečně vyspaní, má to negativní vliv na váš metabolismus, chutě k jídlu a celkovou energetickou úroveň. Navíc, když jste unavení, je pravděpodobnější, že budete dávat přednost nezdravým potravinám a nepřiměřené konzumaci kalorií.

Špatné tréninkové návyky

Někdy mohou být příčinou i špatné tréninkové návyky. Například cvičení bez dostatečné intenzity nebo frekvence může vést k nedostatečnému spalování kalorií. Stejně tak nedostatečně rozmanité cvičení, které nezahrnuje různé druhy pohybu, může vést k tomu, že některé partie těla nebudou efektivně zatěžovány. Důležité je mít vyvážený a účinný cvičební plán, který zahrnuje různorodé aktivity a dostatečnou intenzitu.

Genetika a metabolické faktory

Každý jedinec má svůj vlastní genetický a metabolický profil, který ovlivňuje, jak tělo reaguje na cvičení a stravu. Některé genetické faktory mají vliv na to, jak tělo ukládá nebo spaluje tuky, což způsobuje, že určití jedinci mají tendenci přibírat na váze snadněji než jiní. Navíc metabolismus se může lišit u každého člověka, a to v závislosti na faktorech, jako je věk, pohlaví, genetika, hormonální stav a další.

Nadměrná konzumace kalorií

I když cvičíte pravidelně, pokud přijímáte více kalorií, než spálíte, může to vést k přibývání na váze. Někdy může být snadné přecenit množství kalorií, které jsou přijímány, zejména pokud si nevedete pečlivý jídelníček nebo si nedáváte pozor na velikost porcí. 

Stárnutí

S přibývajícím věkem dochází k přirozeným změnám v těle, které mohou ovlivnit váš metabolismus a sklon k přibírání na váze. Metabolismus se obvykle zpomaluje s věkem. Možná budete muset věnovat více pozornosti tomu, co jíte a jak cvičíte, abyste si udrželi zdravou váhu. Hormonální změny spojené se stárnutím rovněž mívají vliv na to, jak tělo ukládá a spaluje tuky.

Poraďte se s odborníkem

Pokud vás trápí váš pokrok, je vhodné tuto problematiku konzultovat se svým lékařem nebo dietologem, aby vám pomohli identifikovat příčiny vašich potíží a vypracovali vám individuální plán pro dosažení vašich cílů hubnutí.

Zdroje: www.youtube.com, www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com