Pravidelné provádění dechových cvičení může zlepšit krevní oběh, což má pozitivní vliv na zdraví a vzhled pleti. Studie ukazují, že při hlubokém dechu se zvyšuje přívod kyslíku do buněk pokožky. Tím se podporuje tvorba kolagenu, což je klíčový protein pro udržení elasticity a pružnosti pleti. Pro dosažení optimálního efektu na krevní oběh je důležité správně dýchat. Měli byste se zaměřit na hluboké a pomalé dýchání, kdy při nádechu naplníte břicho vzduchem a při výdechu se soustředíte na úplné vyprázdnění plic.
Jak dýchat pro krásu se naučíte v tomto YouTube videu - kanál Whole Life Challenge:
Detoxikace těla
Dechové cvičení má také schopnost pomoci tělu v procesu detoxikace. Během dýchání se vyměňuje kyslík za oxid uhličitý, což je odpadní produkt metabolismu. Pravidelným a hlubokým dýcháním podporujete efektivní odstraňování škodlivých látek a toxinů z našeho těla. Kromě toho se během dechového cvičení aktivuje lymfatický systém, který je zodpovědný za odvoz odpadních látek z těla. Tím se podporuje čištění kůže, což má za následek zdravější a mladistvější vzhled.
Redukce stresu
Stres je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují stárnutí pokožky. Přetrvávající stres může vést ke zvýšené produkci volných radikálů, které poškozují buňky pokožky a způsobují její stárnutí. Dechové cvičení je podle studie z roku 2023 vynikajícím nástrojem pro snížení stresu a uvolnění mysli. Při provádění dechových cvičení se často doporučuje soustředit na přítomný okamžik, což pomáhá vyhnout se myšlenkám a starostem, které způsobují stres. Pravidelná praxe dechových technik uvolní napětí v těle a mysl, čímž se dosáhnete zklidnění a harmonie.
Dechová cvičení jsou jednoduchá a vysoce účinná.
Dechové cvičení pro zlepšení pleti
Existuje několik jednoduchých dechových cvičení, které můžete začlenit do svého každodenního života pro zlepšení vzhledu pleti:
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání může být skvělým způsobem, jak zlepšit průtok kyslíku do buněk a zvýšit krevní oběh. Sedněte si pohodlně a zavřete oči. Nyní se soustřeďte na svůj dech. Pomalu a hluboce dýchejte nosem, naplňujte břicho vzduchem. Počítejte do čtyř při inhalaci a do osmi při exhalaci. Opakujte několikrát.
Jógové dýchání
Toto dechové cvičení je inspirováno jógou a pomáhá uvolnit stres a zlepšit průtok krve do obličeje. Zavřete oči a dýchejte pomalu nosem. Při inhalaci počítejte do čtyř, při krátké zastávce na vrcholu dechu počítejte do dvou a při exhalaci počítejte do osmi. Opakujte několikrát.
Relaxační dechové cvičení
Toto cvičení je ideální pro snížení stresu a uvolnění těla. Lehněte si na záda a uvolněte se. Dýchejte pomalu a klidně. Při inhalaci si představte, jak do vašeho těla proudí čistá energie, a při exhalaci si představte, jak odchází veškerý stres a napětí. Opakujte několik minut.
Zdroje: YouTube, vogue.com, verywellhealth.com
