Tato dieta zdůrazňuje konzumaci čerstvých a organických potravin, především ovoce a zeleniny, ale také umožňuje určitou míru flexibility, včetně občasného zhřešení v podobě oblíbených pochoutek, jako je například slanina. Zaměřuje se rovněž na minimalizaci konzumace průmyslově zpracovaných potravin obsahujících přidané cukry, chemické přísady a umělé látky. Místo toho preferuje konzumaci potravin s vysokým obsahem živin, které podporují zdraví a vitalitu.
V tomto videu na YouTube vysvětluje Tom Brady podstatu této diety - kanál TB12 Sports:
Základní principy
Konzumace ovoce a zeleniny
Dieta Toma Bradyho klade zvláštní důraz na konzumaci ovoce a zeleniny, které jsou základními stavebními kameny hráčova stravovacího režimu. Ovoce a zelenina jsou nejen bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, ale také podle studií obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají ochraňovat tělo před volnými radikály a podporují zdraví. Brady preferuje čerstvé a sezónní ovoce a zeleninu, protože obsahují optimální nutriční hodnoty a zachovávají chuťové vlastnosti.
Kvalitní bílkoviny
Pro regeneraci tkání a udržení svalové hmoty je podle studií důležité dostatečné množství kvalitních bílkovin v jídelníčku. Dieta Toma Bradyho zdůrazňuje konzumaci bílkovin z bio drůbeže, ryb, vajec a rostlinných zdrojů, jako jsou fazole a luštěniny. Tyto potraviny poskytují esenciální aminokyseliny nezbytné pro správnou funkci svalů a celkového zdraví. Díky své lehké stravitelnosti jsou tyto zdroje bílkovin vhodné pro snídani, oběd i večeři a mohou být součástí různých jídelníčků a receptů.
Tom Brady dbá celý život na zdravý životní styl.
Zdravé tuky
Zdravé tuky jsou nedílnou součástí stravy Toma Bradyho a hrají klíčovou roli v jeho stravovacím režimu. Olivový olej, avokádo, ořechy a semena jsou jeho preferovanými zdroji zdravých tuků. Tyto tuky obsahují podle studií nenasycené mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce, snižují hladinu cholesterolu a zlepšují funkci mozku. Díky svým vlastnostem jsou tyto zdravé tuky vhodné pro vaření, přípravu salátů, ale také jako svačina mezi jídly.
Omezení průmyslově zpracovaných potravin
Dieta Toma Bradyho se snaží minimalizovat konzumaci průmyslově zpracovaných potravin obsahujících přidané cukry, rafinované obiloviny a umělé přísady. Místo toho doporučuje preferovat celozrnné produkty, čerstvé potraviny a potraviny bez přidaných umělých látek. Průmyslově zpracované potraviny často obsahují skryté škodlivé látky, které mohou zvyšovat riziko obezity, cukrovky a srdečních chorob.
Flexibilita a vyváženost
I přestože dieta klade důraz na zdravé stravovací návyky, zahrnuje také určitou míru flexibility. To znamená, že občas si můžete dopřát oblíbené pochoutky, jako je například slanina či zmrzlina, avšak s mírou a uvědoměním si celkového stravovacího režimu.
Výhody diety Toma Bradyho
Dieta Toma Bradyho přináší řadu potenciálních výhod pro zdraví a pohodu. Její zaměření na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků podporuje zdravý metabolismus, posiluje imunitní systém a podporuje regeneraci svalů. Díky minimalizaci průmyslově zpracovaných potravin může dieta snížit záněty v těle a snížit riziko rozvoje chronických onemocnění. Flexibilita v režimu umožňuje uživatelům udržet stravu zábavnou a udržitelnou, což může vést k dlouhodobějším zdravotním výhodám a celkovému pocitu vitality.
Nevýhody diety Toma Bradyho
Mezi potenciální nevýhody diety Toma Bradyho patří její náročnost a náklady spojené s konzumací čerstvých a organických potravin. Striktní dodržování režimu může vést k omezení na určité potraviny a potravinové skupiny, což může způsobit nedostatek určitých živin. Nedostatečná individualizace diety pro jednotlivce může také znamenat, že není vhodná pro každý životní styl nebo potřeby. To může vést k frustraci a obtížím při dlouhodobém dodržování režimu. Je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí nutně fungovat pro druhého.
Zdroje: www.healthline.com, www.healthylivingandtravel.com, www.youtube.com
