Suché kartáčování spočívá v jemném masírování pokožky suchým kartáčem, obvykle s přírodními štětinami. Tato technika se provádí na suché pokožce, ideálně před sprchováním. Postup je jednoduchý: pomocí kruhových nebo dlouhých tahů kartáčem se přejíždí po pokožce, počínaje od nohou směrem k srdci.
Jak provádět suché kartáčování, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál Daniela Císařová:
Výhody suchého kartáčování
Pravidelné suché kartáčování přináší řadu výhod. Jednou z nejvýraznějších je zlepšení vzhledu pokožky. Odstraněním odumřelých kožních buněk dochází k jemnému peelingu, který podporuje obnovu pokožky. Výsledkem je hladší a zářivější pleť.
Masáž můžete provádět po celém těle.
Detox těla
Dalším přínosem suchého kartáčování je podle výzkumů zlepšení krevního oběhu a lymfatického systému. Masáž kartáčem stimuluje průtok krve a pomáhá při odvádění toxických látek z těla. Tento proces napomáhá nejen detoxikaci, ale také snižuje zadržování vody, což může přispět ke snížení otoků a zlepšení celkového vzhledu pokožky.
Zlepšení celulitidy
Celulitida, problém trápící mnoho žen, se často stává hlavním důvodem, proč lidé zkoušejí suché kartáčování. Ačkoliv tato technika nedokáže celulitidu trvale odstranit, dočasně může zmírnit její projevy. Masáž kartáčem zlepšuje podle studií prokrvení postižených oblastí a podporuje lymfatický odtok, což vede k dočasnému vyhlazení pokožky a snížení vzhledu celulitidy.
Jak správně provádět suché kartáčování
Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité dodržovat správnou techniku suchého kartáčování. Začněte u nohou a postupujte směrem nahoru. Vždy kartáčujte směrem k srdci, což podporuje přirozený průtok lymfy a krve. Používejte jemné, ale pevné tahy, aby nedošlo k podráždění pokožky. Celý proces by měl trvat přibližně 5 až 10 minut.
Po kartáčování je vhodné se osprchovat, aby se odstranily uvolněné odumřelé kožní buňky. Následně je doporučeno aplikovat hydratační krém nebo olej, který podpoří hydrataci a regeneraci pokožky.
Nové poznatky a doporučení
Ačkoliv jednorázová masáž přináší okamžité zlepšení vzhledu pokožky, dlouhodobé výhody se projevují až při pravidelném používání. Doporučuje se suché kartáčování zařadit do denní rutiny, ideálně ráno, kdy má stimulující účinky na tělo i mysl.
Výběr správného kartáče
Výběr vhodného kartáče je klíčový pro úspěšné suché kartáčování. Nejlepší volbou jsou kartáče s přírodními štětinami, které jsou dostatečně pevné, ale zároveň šetrné k pokožce. Kartáče s dlouhou rukojetí umožňují snadný přístup ke všem částem těla, včetně zad.
Bezpečnostní opatření
Ačkoliv suché kartáčování přináší řadu výhod, je důležité dodržovat několik základních bezpečnostních opatření. Vyhněte se kartáčování na podrážděné nebo poraněné pokožce, aby nedošlo k jejímu dalšímu poškození. Pokud máte citlivou pokožku, začněte s jemnějším kartáčem a kratší dobou masáže, postupně zvyšujte intenzitu podle potřeby.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, health.clevelandclinic.org, www.health.com
