Hadí dieta je extrémní forma periodického hladovění, která obvykle zahrnuje cykly postních a konzumních období. Během postního období může jedinec po dobu několika dní až týdnů konzumovat pouze vodu nebo velmi omezené množství kalorií, zatímco během konzumního období může jíst normální jídla. Tento cyklus se opakuje s cílem rychle ztratit váhu.
Hadí dieta má tři fáze, v té první pijete 48 hodin pouze vodu nebo nápoj, který si sami připravíte a nazývá se "hadí šťáva". Skládá se z vody, himalájské a epsomské sody a chloridu draselného. Poté následuje druhá fáze, která trvá od 48 do 96 hodin, během kterých musíte projít dlouhými půsty mezi jednotlivými jídly. Třetí fáze dovoluje jíst cokoli, měli byste ale poslouchat přirozené signály svého těla.
Chcete rychle zhubnout? V tomto videu na YouTube (kanál Rozum v troubě) vám vysvětlí, proč to nedělat:
Benefity hadí diety
Rychlá ztráta váhy
Extrémní omezení kalorií a dlouhá období hladovění mohou vést k rychlému úbytku kilogramů, což může být povzbuzující, zejména na začátku dietního režimu. Nicméně je důležité si uvědomit, že tato ztráta váhy může být způsobena ztrátou vody a svalové hmoty, nikoli jen tukových zásob.
Možnost detoxikace
Někteří lidé považují hadí dietu za způsob detoxikace těla a vyčištění systému od přebytečných toxinů. Během dlouhých období hladovění může tělo mít čas odpočinout si od trávení a soustředit se na odstraňování nahromaděných toxických látek. Někteří lidé mohou pociťovat pocit osvěžení a energetického nárůstu. Je ale třeba říct, že neexistují žádné studie, které by toto tvrzení potvrzovaly či vyvracely.
Flexibilita
Hadí dieta může být vnímána jako flexibilní způsob hubnutí, protože dovoluje jedincům jíst normální jídla během konzumních období. To může vést k pocitu, že nejsou striktně omezováni ve své stravě, což může být přitažlivé pro lidi, kteří se chtějí vyhnout pocitu omezení a monotonie při dodržování diety.
Po období hladovění následují období, kdy můžete jíst všechno.
Proč je hadí dieta problematická?
Hadí dieta má několik problémů, které ji činí nevhodnou a potenciálně škodlivou:
Extrémní omezení kalorií
Při nedostatečném příjmu kalorií tělo nedostává dostatečné množství energie potřebné k správné funkci. To může vést k únavě, slabosti, závratím a nevolnosti. Studie ukazují, že nedostatečný příjem kalorií má také mít negativní dopady na vaši fyzickou a duševní výkonnost.
Dlouhodobě neudržitelná
Hadí dieta není dlouhodobě udržitelný způsob hubnutí. I když může vést k rychlé ztrátě váhy v krátkodobém horizontu, je pravděpodobné, že po ukončení diety se ztracená váha rychle vrátí. To je způsobeno tím, že hadí dieta neposkytuje dlouhodobé strategie pro udržení váhy. Období hladu s obdobím přejídání je také psychicky náročné a vede podle studií k nezdravým vztahům k jídlu.
Negativní dopady na zdraví
Nedostatečný příjem kalorií může vést k podvýživě, což může ovlivňuje správnou funkci orgánů a systémů v těle. Nedostatek živin může také oslabit imunitní systém. Dlouhodobé hladovění má negativní dopady na vaše kosti, což potvrzují studie, ale také na svaly a metabolismus.
Co doporučují odborníci?
Odborníci na výživu a zdraví jednoznačně nedoporučují hadí dietu jako způsob hubnutí. Místo toho doporučují vyváženou stravu, která zahrnuje širokou škálu potravin zahrnujících celozrnné produkty, zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky. Důležité je také pravidelně cvičit a udržovat správnou hydrataci. Hubnutí by mělo být postaveno na zdravých a udržitelných zvyklostech, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Zdroje: www.health.com, www.youtube.com, www.yourtango.com
