Heřmánek, latinsky Matricaria chamomilla, je rostlina známá svými malými, bílými květy a jemnou, sladkou vůní. Využívá se zejména ve formě čaje, ale také jako éterický olej nebo v přípravcích pro péči o pleť. Je oblíbeným bylinným lékem v mnoha kulturách po celém světě, a to díky svým protizánětlivým, antiseptickým a relaxačním vlastnostem.

O účincích heřmánku se dozvíte také v následujícím YouTube videu - kanál Zdraví z přírody:

Zdroj: Youtube

Lepší spánek

Heřmánek je známý svou schopností zklidnit nervový systém a podpořit relaxaci, což může vést ke zlepšení spánku. Čaj z něj obsahuje látky jako apigenin a bisabolol, které mají sedativní účinky a pomáhají snižovat úzkost a napětí. Pravidelné pití heřmánkového čaje před spaním může podle studií vést ke klidnějšímu usínání a hlubšímu spánku. Je vhodné si vytvořit před spaním rituál, který zahrnuje pití teplého heřmánkového čaje a relaxační činnosti, jako je například čtení knihy nebo meditace. Tato praxe uvolní mysl a tělo a připravíte se tak na kvalitní noční odpočinek.

Podpora trávení

Výzkumy říkají, že heřmánek je známý také svými pozitivními účinky na trávení. Obsahuje látky, které mohou uvolňovat svaly střeva a podporovat trávení. Čaj z heřmánku je oblíbeným domácím lékem při různých zažívacích potížích, jako jsou nadýmání, pálení žáhy nebo lehké trávicí potíže. Pro zlepšení účinků na trávení je vhodné konzumovat heřmánkový čaj po jídle. Teplý nápoj pomáhá stimulovat trávicí procesy a uklidňuje žaludek, což snižuje riziko zažívacích obtíží.

Protizánětlivé účinky

Díky obsahu látek jako je chamazulen má heřmánek také protizánětlivé vlastnosti. Tato bylina snižuje záněty v těle a podporuje hojení kožních podráždění a menších zranění. Je proto oblíbeným přírodním lékem pro péči o pokožku, zejména u lidí trpících akné nebo ekzémem. Kromě pití heřmánkového čaje je možné využít i jeho výtažky v kosmetických přípravcích, jako jsou například pleťové vody nebo krémy, které pomáhají udržovat pokožku zdravou a hydratovanou.

Snížení úzkosti a stresu

Heřmánek má dlouhou tradici v používání pro snížení úzkosti a stresu. Jeho relaxační účinky uklidňují mysl a zlepšit náladu. Pravidelné užívání heřmánkového čaje může být prospěšné pro lidi, kteří trpí úzkostí, stresovými situacemi nebo dokonce i lehkou depresí. Doporučuje se pravidelně si dopřávat čas na relaxaci a péči o sebe, ať už ve formě meditace, jógy nebo relaxačních koupelí s přídavkem heřmánkového čaje.

Posílení imunitního systému

Heřmánek má také expektorační účinky, uvolňuje hlen a usnadňuje vykašlávání. Tento účinek je prospěšný při léčbě nachlazení, chřipky nebo jiných respiračních infekcí. Je vhodné pravidelně konzumovat heřmánkový čaj, zejména během chladného období, kdy je imunitní systém náchylnější k infekcím.

Omezení užívání heřmánku

I když heřmánek má mnoho přínosů pro zdraví, existují určité skupiny lidí, kterým by se měli vyhýbat jeho užívání.

Interakce s léky

Heřmánek může mít dle studie z roku 2023 interakce s některými léky, zejména s těmi, které mají sedativní účinky. Pokud užíváte léky na spaní, proti úzkosti nebo jiné léky ovlivňující centrální nervový systém, měli byste se poradit s lékařem nebo farmaceutem ohledně možné interakce s heřmánkem. Kombinace těchto léků s heřmánkem může vést k nadměrné sedaci a jiným nežádoucím účinkům.

Alergické reakce

Někteří lidé mohou být alergičtí na heřmánek nebo jeho složky, zejména na pyl, který se nachází v květech. Alergické reakce na heřmánek se projevují kopřivkou, svěděním, otokem nebo potížemi s dýcháním. 

Těhotenství a kojení

Heřmánku by se měly vyhýbat těhotné ženy, protože jeho účinky na těhotenství nejsou dostatečně prozkoumány. Existuje riziko, že konzumace heřmánkového čaje by mohla vést k potratu nebo předčasnému porodu. Stejně tak by se měly vyhýbat heřmánku i kojící matky, protože látky obsažené v čaji by mohly přejít do mateřského mléka a ovlivnit kojící dítě.

Chirurgické zákroky

Heřmánek ovlivňuje srážlivost krve, a proto byste ho neměli užívat před plánovanou operací. Je důležité informovat svého lékaře o všech přípravcích na bázi heřmánku, které užíváte, aby bylo možné zabránit možným komplikacím během chirurgického zákroku.

Negativní účinky na pokožku

Přestože heřmánek má protizánětlivé vlastnosti a může být užitečný při péči o pokožku, někteří lidé na něj mohou reagovat negativně. Při použití heřmánku na pokožku může dojít k podráždění, svědění nebo zarudnutí. Je důležité provést zkoušku na malé části pokožky, než začnete heřmánek používat na celém obličeji nebo těle, a pozorně sledovat případné reakce.

Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com