Jablečný ocet je tekutina vyrobená z fermentovaných jablek a obsahuje mnoho prospěšných živin, včetně vitamínů, minerálů a aminokyselin, které mají pozitivní účinky nejen na regulaci hladiny cukru v krvi a trávení.
Proč si dávat jablečný ocet před spaním se dozvíte i v YouTube videu - kanál Dr. Eric Berg DC:
Regulace krevního cukru
Jablečný ocet je spojován s regulací hladiny krevního cukru. Minerály v něm obsažené mohou pomoci snižovat hladinu cukru v krvi tím, že zlepšují citlivost na inzulín. To může být podle studie z roku 2018 prospěšné pro lidi trpící diabetem nebo inzulinovou rezistencí. Pokud máte problémy s kolísáním hladiny cukru v krvi během noci, pití jablečného octa před spaním pomůže stabilizovat tuto hladinu.
Podpora hubnutí
Hubnutí je pro některé lidi obtížné, zejména s přibývajícím věkem. Pití jablečného octa před spaním může být podle studie z roku 2020 jedním z triků, které vám mohou pomoci při dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí. Důvodem je to, že kyselina jablečná v jablečném octu zvyšuje pocit sytosti. Pokud se cítíte dobře najedeni před spaním, budete mít menší sklony k nočnímu občerstvování. To sníží celkový příjem kalorií a podpoří hubnutí.
Podpora trávicího systému
Zdravý trávicí systém je klíčem k celkovému zdraví. Jablečný ocet má pozitivní vliv na trávicí procesy. Pomáhá zvyšovat produkci žaludeční kyseliny a enzymů, což zlepšuje trávení a snižuje riziko zažívacích potíží, jako je pálení žáhy. Pro mnoho lidí, zejména těch staršího věku, jsou problémy s trávením během noci běžné. Pití jablečného octa před spaním pomáhá tyto potíže zmírnit a zajistit klidnější spánek.
Jablečný ocet užívejte každý den.
Posílení imunity
Imunitní systém chrání tělo před infekcemi a nemocemi. Jablečný ocet obsahuje antioxidanty a vitamíny, jako je vitamín C, které posilují imunitní systém. Pít jablečný ocet před poskytne tělu dávku vitamínů a antioxidantů, což mu pomůže lépe bojovat proti infekcím a nemocem.
Správné užívání
Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto praxi, je důležité vědět, jak ji provádět správně. Před spaním smíchejte jednu až dvě lžíce jablečného octa s 1 sklenicí vody. Důležité je, abyste ocet vždy zředili, protože neředěný ocet může poškodit zuby a trávicí systém. Je doporučeno pít jablečný ocet asi 20 až 30 minut před spaním. To dá tělu čas na začátek procesu trávení a vstřebání živin. Pamatujte si, že jablečný ocet by měl být konzumován v malých množstvích. Účinky jablečného octa mohou být postupné, a tak může trvat nějaký čas, než uvidíte výrazné změny. Důležitá je pravidelnost a trpělivost.
Zdroje: YouTube, webmd.com, healthline.com
