Představte si situaci, kdy se probudíte uprostřed noci, máte hlad, a tak se rozhodnete něco sníst. Ale má to jeden háček. Ráno si na to vůbec nepamatujete. Porucha příjmu potravy vázaná na spánek, anglickým názvem Sleep-Related Eating Disorder (SRED), není jen o touze po jídle. Tato porucha stravování má dalekosáhlé důsledky pro vaše zdraví a kvalitu spánku.

Jak zlepšit svůj spánek, se dozvíte z YouTube videa - kanál Lukáš Vaníček

Zdroj: Youtube

Co je SRED?

SRED je druh parasomnie neboli abnormálního chování, které se objevuje během spánku. Tato porucha způsobuje, že lidé během spánku připravují a konzumují jídlo. Když se však ráno probudí, ve většině případů si nic nepamatují nebo mají pouhé záblesky.

Studie z roku 2006 uvádí, že SRED může být vyvoláno užíváním sedativ, která pomáhají při usínání. Také se častěji vyskytuje u jedinců trpících jinými poruchami spánku, například syndromem neklidných nohou (RLS). SRED se nejčastěji objevuje u žen do 20 let, ale postihnout může kohokoliv bez ohledu na pohlaví a věk.

Tato porucha je velmi nebezpečná, neboť při vaření a manipulaci s potravinami se lidé mohou popálit či pořezat. Někteří lidé také konzumují nejedlé věci, jako je například kávová sedlina, nedopalky cigaret, či dokonce vypijí chemické prostředky. Mohou také jíst potraviny, na které jsou silně alergičtí, což vede i k úmrtí.

Příznaky a projevy

Jedním z nejčastějších příznaků SRED je náhlé noční probuzení, kdy se jedinec cítí hladový i přesto, že před spaním jedl dostatečně. Touha je natolik intenzivní, že vstane a jde si jídlo připravit.

Dalším charakteristickým rysem je podle studie absence vzpomínek. Když se ráno jedinec probudí, vůbec si nepamatuje, že v noci jedl a hlavně co jedl. Pozná to podle toho, že například nachází obaly od potravin, prázdné talíře, ale konkrétní detail mu uniká.

Osoby trpící SRED často konzumují velké množství jídla, což má za následek nejen fyzické nepohodlí, ale i zdravotní problémy, jako je obezita. Jedinci si často dávají porce, které by normálně nesnědli, a samozřejmě sahají po rychlých a nezdravých potravinách.

Při přípravě jídla během spánku se lidé mohou zranit. Často používají nože, vaří na sporáku, ale nejsou si vůbec vědomi toho, co dělají. Následně se pak mohou pořezat či popálit. Někdy se také stává, že jedinci konzumují nezdravé, nebo dokonce jedovaté látky.

Toto pravidelné probouzení vede k vážným problémům se spánkem. Ztráta kvalitního spánku má pak dopad na jejich energii, náladu a schopnost se během dne soustředit. Lidé se cítí unavení, podrážděni, neboť jejich spánek byl narušený.

Rizikové faktory

Jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů je podle výzkumu z roku 1999 psychické zdraví. Vysoké úrovně stresu a úzkosti mají zásadní vliv na to, jak spíme a jak se stravujeme. Mnoho lidí se snaží vyrovnat se svými emocemi pomocí jídla, což vede i k nočnímu přejídání.

SRED se často objevuje u lidí, kteří mají jiné poruchy spánku, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou (RLS). Tyto stavy podle studie narušují normální spánkový cyklus a přispívají k nespavosti nebo častému probouzení. To následně zvyšuje pravděpodobnost této spánkové poruchy.

Riziko SRED podle výzkumu zvyšují i některé léky, zejména sedativa a hypnotika. Tyto léky totiž ovlivňují způsob, jakým mozek zpracovává signály o hladu a sytosti. Pokud užíváte léky na spaní nebo jiné medikace, je důležité o tom informovat svého lékaře a diskutovat o možných vedlejších účincích.

Možnosti léčby

Jedním z nejúčinnějších přístupů k léčbě SRED je psychoterapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Tato terapie pomáhá pacientům identifikovat a měnit negativní vzorce myšlení a chování, které přispívají k nočnímu stravování.

Doporučí se také úpravy životního stylu. Pacient by měl dodržovat pravidelný spánkový režim, zaměřit se během dne na zdravé a vyvážené jídlo a samozřejmě se věnovat fyzické aktivitě. Pravidelný pohyb totiž zlepší kvalitu spánku.

V některých případech je potřeba farmakologická léčba. Lékař předepíše léky na léčbu základních problémů, jako je úzkost nebo deprese. Může také doporučit léky na zlepšení spánku, ale to by mělo být vždy pod dohledem odborníka, protože některé léky poruchu spíše zhorší.

Zdroje: YouTube.com, webmd.com, healthline.com, sleepeducation.org