Léto je obdobím, kdy je více než důležité udržovat hydrataci. Konzumace kávy, která obsahuje kofein, může zvýšit riziko dehydratace. Kofein působí dle studií jako diuretikum, což znamená, že podporuje častější močení. Tím dochází, navíc v souvislosti se zvýšeními letními teplotami a pocením, k rychlejší ztrátě tekutin z těla.

Zdravější alternativou kávy je zelený čaj matcha. Jak ho připravit ledový, se naučíte ve videu kanálu Niko Neko Matcha na YouTube:

Zdroj: Youtube

Vliv na tlak a srdce

Dalším potenciálním negativním účinkem nadměrné konzumace kávy v letních měsících je její vliv na krevní tlak a srdce. Kofein dočasně zvyšuje krevní tlak a zrychluje srdeční frekvenci. To může být problematické zejména pro jedince s hypertenzí nebo srdečními problémy. V letních měsících, kdy teplo samo o sobě může zatěžovat kardiovaskulární systém, je důležité minimalizovat rizika, která mohou nadměrná káva představovat pro srdeční zdraví.

Vliv na spánek

Kofein je stimulantem, který podle studií zpomaluje proces usínání a zkracuje dobu trvání spánku. Tento účinek ještě více umocňuje zvýšená citlivost na světlo v létě a delší denní světlo, které může ovlivnit regulaci spánkového hormonu melatoninu. Lidé, kteří mají tendenci pít kávu i později během dne, často zaznamenávají obtíže se usínáním a méně obnovující spánek.

Zvýšená citlivost na teplo

Kofein nejenže zvyšuje citlivost na teplo tím, že podle studií ovlivňuje termoregulaci těla, ale také může zvýšit produkci potu. To znamená, že při vystavení vyšším teplotám můžete cítit teplo intenzivněji a současně může docházet k častějšímu pocení. Zvýšená produkce potu je tělem používána jako mechanismus k ochlazování, což je přirozený proces při regulaci tělesné teploty. Avšak nadměrná konzumace kofeinu může tento proces zesílit, což může vést k rychlejší dehydrataci. 

Trávicí potíže

Kofein může podle studií stimulovat produkci žaludeční kyseliny, což může vést k různým trávicím potížím. Mezi nejběžnější problémy patří pálení žáhy, pocit nadýmání nebo obecné nepohodlí v žaludku. Tyto symptomy mohou být v letním období, kdy lidé častěji bojují s různými trávicími obtížemi, ještě nepříjemnější.

Zátěž pro nervový systém

Jedním z nejvýraznějších negativních účinků nadměrné konzumace kofeinu je zátěž pro nervový systém. Kofein je známý stimulant, který může zvýšit nervovou stimulaci a vést k pocitům nervozity, úzkosti nebo dokonce podrážděnosti. V kombinaci se stresujícími situacemi, které mohou nastat během letního období, jako je cestování, pracovní tlak nebo změny v každodenním režimu, může nadměrná konzumace kofeinu negativně ovlivnit duševní a emocionální pohodu jedince. 

Dobré rady

V létě raději kofein omezte, stačí jedna káva denně a raději v dopoledních hodinách. Dbejte na dostatečnou hydrataci, sledujte reakce vašeho těla na kávu a případně zvažte alternativní nápoje s nižším obsahem kofeinu. Při jakýchkoli zdravotních problémech nebo otázkách ohledně konzumace kávy je vhodné se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.healthline.com, medlineplus.gov