Křečové žíly jsou běžným problémem, který postihuje mnoho lidí po celém světě. Jedná se o stav, kdy žíly ztrácejí svou pružnost a žilní chlopně se nesprávně domykají, kvůli čemuž se v žilách hromadí krev. To se projevuje výrazným zvlněním na povrchu kůže a bolestí v nohou. Strava hraje klíčovou roli v našem zdraví a ovlivňuje mnoho aspektů, podle studie z roku 2021 také stav stěny našich cév. Potraviny, které jsou bohaté na přesycené tuky, rafinovaný cukr a sodík, zvyšují riziko vzniku křečových žil tím, že zvyšují tlak v cévách a způsobují zánět. Na druhou stranu potraviny obsahující antioxidanty, vitamíny a minerály posilují cévní stěny a podporují zdraví cév.
Jednoduchý cvik proti křečovým žilám poradí v tomto videu na YouTube - kanál CENTRUM HORMONÁLNÍ JÓGY:
Tyhle potraviny vyřaďte
Potraviny s vysokým obsahem sodíku
Přemíra soli v jídelníčku může způsobovat zadržování tekutin v těle, což vede podle studií k otoku a zvýšenému tlaku v cévách. Tento tlak negativně ovlivňuje krevní oběh a zhoršuje stav křečových žil. Sůl se často nachází v průmyslově zpracovaných potravinách, jako jsou polotovary, uzeniny, konzervované potraviny, chipsy a další slané občerstvení.
Rafinované cukry
Příjem nadměrného množství rafinovaných cukrů zvyšuje hladiny cukru v krvi. To může mít negativní dopad na pružnost a funkci žil. Rafinované cukry jsou často obsaženy v sladkých dobrotách, sladkých nápojích, cukrovinkách a průmyslově zpracovaných dezertech.
Tučné potraviny
Tučné potraviny, zejména ty s vysokým obsahem nasycených tuků, zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi a způsobují podle studie zveřejněné v magazínu Science ucpávání cév. To může omezit průtok krve a zhoršovat stav křečových žil. Mezi tučné potraviny patří smažená jídla, tučné maso, sýry s vysokým obsahem tuku, průmyslově zpracované fast foody a další tučné pokrmy.
Alkohol
Alkohol má vliv na zdraví cév a přispívá ke vzniku či zhoršení křečových žil. Jeho schopnost rozšiřovat cévy a zvyšovat tlak v žilách může zhoršit stav žilních chlopní a zvýšit riziko křečových žil. Navíc dehydratace způsobená nadměrnou konzumací alkoholu může ztížit průtok krve cévami, což vede k dalším komplikacím.
Alkohol byste měli zcela vynechat.
Tyhle potraviny si dopřejte
Mandle
Mandle jsou nejen lahodnou pochoutkou, ale také představují vynikající zdroj hořčíku, důležitého minerálu pro zdraví cév. Hořčík má podle studií klíčovou roli při udržování pružnosti cévních stěn a podporuje celkovou funkci kardiovaskulárního systému. Pravidelná konzumace mandlí může pomoci snižovat záněty, otoky a bolesti spojené s křečovými žilami. Navíc jsou mandle bohatým zdrojem zdravých tuků, proteinů a vlákniny, což přispívá k celkovému zdraví a pocitu sytosti.
Chia semínka
Chia semínka jsou známá svým vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé vlastnosti a podle studií podporují zdraví cév. Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zlepšují pružnost cévních stěn a podporují správný krevní oběh. Chia semínka jsou také bohatým zdrojem vlákniny a antioxidantů, což přispívá k celkovému zdraví a vitality.
Avokádo
Avokádo obsahuje zdravé tuky, včetně mononenasycených mastných kyselin, které podle studií snižují hladinu špatného cholesterolu a zlepšují pružnost cévních stěn. Dále obsahuje vitamín E, který má antioxidační účinky a chrání cévy před poškozením volnými radikály. Pravidelná konzumace avokáda může pomoci snižovat záněty, otoky a bolest spojené s křečovými žilami a podporuje celkové zdraví kardiovaskulárního systému.
Hořká čokoláda
Kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa je bohatým zdrojem flavonoidů, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky, uvádí jedna studie. Tyto látky pomáhají zlepšovat pružnost cévních stěn, snižují riziko tvorby krevních sraženin a zlepšují krevní oběh. Pravidelná konzumace hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa může přispět k prevenci vzniku křečových žil a podpoře celkového zdraví cév a srdce. Je však důležité si vybírat kvalitní produkty s vysokým obsahem kakaa a co nejnižším obsahem cukru.
Zdroje: YouTube, Dr Amit Sahu, medicalnewstoday.com
