Ledviny jsou klíčovými orgány našeho těla, které zajišťují odstranění odpadních látek a udržují rovnováhu tekutin. Jejich správná funkce je nezbytná pro zdraví a pohodu. Avšak mnoho lidí trpí různými problémy spojenými s ledvinami, aniž by si to uvědomili. Pokud se zrovna nejedná o ledvinovou koliku, kterou doprovází nesnesitelné bolesti, vůbec nepocítíte, že by s ledvinami nebylo něco v pořádku. Tělo vám však napoví, kdy byste měli zpozornět a na své ledviny se zaměřit.
Jak přirozeně vyčistit ledviny, se dozvíte v YouTube videu – kanál Respiratory Therapy Zone
Zvýšená úvana a slabost
Podle studie z roku 2021 jsou únava a slabost jedněmi z nejčastějších příznaků při problémech s ledvinami. Tento signál je však často přehlížen a spojován s hektickým životním stylem nebo nedostatečným spánkem, aniž by si někdo uvědomil, že se jedná o nefunkčnost ledvin. Podle studie ledviny hrají klíčovou roli v udržování rovnováhy tekutin a minerálů v těle a jsou zodpovědné za produkci hormonů, které ovlivňují krevní tlak a tvorbu červených krvinek. Pokud ledviny nefungují správně, dochází k poruchám těchto procesů, což způsobuje nedostatek kyslíku v těle a následné projevy jako je únava a slabost. Kromě toho, když ledviny nefiltrují odpadní látky z těla efektivně, dochází k hromadění toxinů, které podle studie negativně ovlivňují energii a vitalitu jedince. Toxiny, které by měly být odstraněny ledvinami, zůstanou v těle a způsobují následnou únavu a ospalost.
Otoky
Otoky, zejména v oblasti nohou, kotníků a obličeje, jsou dalším důležitým signálem, který podle studie z roku 2022 naznačuje možné problémy s ledvinami. I když jsou otoky způsobeny různými faktory, jako je přebytek soli ve stravě nebo nedostatek pohybu, časté otoky by neměly být ignorovány, neboť mohou značit dysfunkci ledvin. Studie uvádí, že při chronických problémech s ledvinami otoky postihují i jiné části těla, jako jsou ruce, břicho či oční víčka. Tyto otoky jsou zvláště výrazné ráno po probuzení a během dne se často zhoršují.
Změny ve frekvenci močení
Změny ve frekvenci močení, množství moči nebo barvě moči jsou podle výzkumu z roku 2011 dalším důležitým signálem naznačujícím možné problémy s ledvinami. Podle výzkumu je vylučování moči klíčovou funkcí ledvin, které filtrují krev a odstraňují odpadní látky a nadbytečnou vodu z těla. Jakékoliv změny v tomto procesu naznačují poruchy v jejich funkci. Pokud máte pocit, že musíte močit častěji než obvykle, nebo naopak, pokud je množství vaší moči neobvykle malé, měli byste zpozornět. Frekvence močení se zvyšuje kvůli nadměrnému příjmu tekutin, ale pokud jsou změny v močení náhlé a neobvyklé, mohou být spojené s problémy s ledvinami. Dalším důležitým faktorem je podle výzkumu barva moči. Zdravá moč by měla mít světle žlutou až jantarovou barvu. Pokud je barva moči tmavá nebo zakalená, naznačuje to koncentrovanou moč, což je důsledek nedostatečného pitného režimu nebo problémů s ledvinami. Tmavá moč může také signalizovat přítomnost krve nebo jiných nečistot, což vyžaduje okamžitou lékařskou pozornost.
Zvýšená hladina krevního tlaku
Podle studie z roku 2011 je zvýšená hladina krevního tlaku neboli hypertenze dalším signálem, který nelze přehlížet. Studie uvádí, že ledviny mají klíčovou roli v regulaci krevního tlaku, neboť ovlivňují množství tekutin a soli v těle a produkují hormony, které ovlivňují krevní tlak. Když ledviny selžou, jsou narušeny procesy, které krevní tlak regulují, což vede k hypertenzi. Chronická hypertenze podle studie navíc způsobuje poškození cév a orgánů, včetně ledvin, srdce, mozku a očí. Na druhou stranu, vysoký krevní tlak také poškozuje ledviny, což vytváří začarovaný kruh zhoršující situaci. Je důležité si uvědomit, že zvýšená hladina krevního tlaku může být asymptomatická a často je objevena pouze při pravidelných kontrolách. Avšak někteří lidé mají příznaky spojené s vysokým krevním tlakem, jako jsou podle studie bolesti hlavy, závratě, nevolnost či zmatenost.
Ledviny mají klíčovou roli v regulaci krevního tlaku, neboť ovlivňují množství tekutin a soli v těle a produkují hormony, které ovlivňují krevní tlak.
Jak o své ledviny správně pečovat?
Pijte dostatek vody. Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro správnou funkci ledvin. Doporučuje se pít alespoň 8 sklenic vody denně, ale to se liší v závislosti na individuálních potřebách a životním stylu.
Sledujte svou stravu. Zdravá strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny zdravých zdrojů, podle studie z roku 2017 podporuje zdraví ledvin. Omezte příjem soli, cukru a nasycených tuků, které ledviny naopak zatěžují.
Kontrolujte hladinu krevního tlaku a hladinu cukru v krvi. Vysoký krevní tlak a diabetes jsou podle studie spojené s onemocněním ledvin. Pravidelně si měřte krevní tlak a sledujte hladinu cukru v krvi, abyste minimalizovali riziko vzniku problémů.
Omezte konzumaci alkoholu a nekuřte. Konzumace nadměrného množství alkoholu a kouření podle výzkumu ledviny poškozuje. Pokuste se omezit nebo se vyhnout těmto škodlivým návykům.
Nezanedbávejte příznaky. Pokud si všimnete jakýchkoliv neobvyklých příznaků spojených s ledvinami, jako jsou otoky, bolesti nebo změny v močení, neignorujte je a poraďte se s lékařem.
Správná funkce ledvin je klíčová pro naše zdraví a celkovou pohodu. Ledviny nám samy od sebe většinou nedají vědět, že se s nimi něco děje, ale pokud se u vás objeví příznaky, jako chronická únava, otoky, atypické močení či trvale zvýšený krevní tlak, je na místě návštěva lékaře, který pomůže diagnostikovat závažnost problému. Dbejte na své zdraví a nepřehlížejte signály, které vám vaše tělo dává.
Zdroje: YouTube.com, mayoclinic.org, my.clevelandclinic.org
