Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla a jsou odpovědné za filtraci odpadních látek a udržování rovnováhy tekutin a elektrolytů. Přestože hrají klíčovou roli v našem zdraví, mnozí z nás často podceňují, jak náš životní styl a každodenní zvyky ovlivňují jejich funkci. Některé běžné zlozvyky totiž postupně narušují jejich zdraví a vedou k závažným onemocněním.
Jak můžeme naše ledviny ochránit, se dozvíte v následujícím YouTube videu - kanál Martin Řezníček
Nedostatečný příjem vody
Voda je pro naše tělo nezbytná a hraje klíčovou roli ve správném fungování ledvin. Tyto orgány potřebují dostatečné množství tekutin k efektivnímu filtrování odpadních látek a toxinů z krve. Když pijeme málo, zvyšuje se riziko dehydratace, což má závažné důsledky.
Dehydratace podle studie z roku 2014 způsobuje, že ledviny musí pracovat intenzivněji, aby se zbavily odpadních látek. To na ně zvyšuje zátěž a může dojít k poškození tkání. Při nedostatečném příjmu vody se navíc zahušťuje moč, což zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Tyto bolestivé útvary vznikají, když se minerály a další látky v moči srážejí a tvoří krystaly. Následně způsobují bolest, infekce a v některých případech dokonce vyžadují chirurgický zákrok.
Vysoký příjem soli
Když do těla přijde nadměrné množství sodíku, ledviny se snaží udržet rovnováhu a vyloučit přebytek. Tato zvýšená zátěž podle výzkumu z roku 2020 časem vede k jejich poškození a zhoršení jejich funkce. Vysoký krevní tlak způsobený nadměrným příjmem soli navíc zvyšuje riziko vzniku chronického onemocnění ledvin. Když krevní tlak stoupá, dochází k poškození cév, které zásobují ledviny, což vede k zánětu a postupnému zhoršování jejich funkcí.
Když do těla přijde nadměrné množství sodíku, ledviny se snaží udržet rovnováhu a vyloučit přebytek. Tato zvýšená zátěž časem vede k jejich poškození a zhoršení jejich funkce.
Zlozvyky ve stravování
Konzumace potravin s vysokým obsahem cukrů, nasycených tuků a trans tuků vede k obezitě, cukrovce a vysokému krevnímu tlaku – všem těmto faktorům, které podle výzkumu z roku 2019 negativně ovlivňují zdraví ledvin. Například obezita zvyšuje riziko vzniku diabetu, což je onemocnění, které může vážně poškodit ledviny. Čím více cukru a nezdravých tuků jíme, tím více na ně zvyšujeme zátěž.
Pozor také na zpracované potraviny, včetně zpracovaného masa. Zpracované maso, které zahrnuje produkty jako klobásy, šunky, slaninu a další masné výrobky, se stalo běžnou součástí moderní stravy. Ačkoliv jsou chutné a pohodlné, jejich konzumace podle výzkumu s sebou nese řadu zdravotních rizik, zejména pro zdraví našich ledvin. Důvodem je, že tyto zpracované potraviny obsahují vysoké množství soli, která se používá k prodloužení trvanlivosti a zvýšení chuti. A z předchozího odstavce už víme, že nadměrný příjem soli zvyšuje na ledviny zátěž a zhoršuje jejich funkci.
Kouření
Kouření je spojeno s vyšším rizikem vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby a diabetes a tyto stavy mají přímý vliv na zdraví ledvin. Poškození cév, které kouření způsobuje, podle výzkumu z roku 2011 ztěžuje prokrvení ledvin a vede k jejich selhání.
Chemikálie obsažené v cigaretovém kouři navíc podporují zánětlivé procesy v těle. Tyto záněty podle výzkumu vedou k chronickému poškození ledvin a jejich funkce. Kromě toho kouření ovlivňuje imunitní systém, což zvyšuje riziko jejich infekcí.
Alkohol
Alkohol má diuretické účinky, což znamená, že zvyšuje vylučování moči. To podle studie z roku 2019 vede k dehydrataci, která má negativní dopad na zdraví ledvin. Když je tělo dehydratované, ledviny musí pracovat tvrději, aby rovnováhu tekutin udržely.
Nadměrná konzumace alkoholu podle studie navíc zvyšuje krevní tlak, který je jedním z hlavních faktorů poškozujících ledviny. Pokud ledviny vysoký tlak zažívají dlouhodobě, vede to k jejich poškození a snížení funkce.
Nedostatek pohybu
Nedostatek pohybu patří mezi nejčastější zdravotní zlozvyky současnosti. Vzhledem k životnímu stylu, který je čím dál více sedavý, se stává velkým rizikem pro zdraví, a to nejen pro kardiovaskulární systém, ale i pro funkci ledvin.
Pohyb totiž pomáhá udržovat dobrý oběh krve. Nedostatek fyzické aktivity naopak vede ke špatné cirkulaci, což podle výzkumu z roku 2011 negativně ovlivňuje zásobování ledvin kyslíkem a živinami. Zhoršený oběh práci ledvin ztěžuje a zvyšuje riziko vzniku chronických onemocnění.
Sedavý způsob života také často vede k obezitě, která je jedním z hlavních faktorů přispívajících k onemocněním ledvin. Obezita zvyšuje pravděpodobnost vzniku diabetu typu 2 a hypertenze, které vedou k jejich poškození.
Těchto šest příkladů patří mezi nejčastější zlozvyky, u kterých si většina ani neuvědomuje, jaký zásadní vliv pro jejich ledviny mají. Pokud chcete svým ledvinám ulevit a udržet je v bezpečí, dodržujte dostatečný pitný režim, dejte přednost zdravé a vyvážené stravě, omezte kouření a alkohol a hýbejte se! Nejenže vám vaše ledviny poděkují, ale budete se cítit o 100 % lépe.
Zdroje: YouTube.com, bluenethospitals.com, healthline.com, myallamericancare.com
