Masážní terapie je starověkou praxí, která má pozitivní vliv na tělo a mysl. Když jde o masáže dlaní, existuje mnoho důvodů, proč byste měli tuto proceduru zahrnout do svého životního stylu.
Jak správně provádět masáž rukou, zjistíte ve videu Jana Nováka na YouTube:
Zlepšení krevního oběhu
Masáž rukou může zvýšit průtok krve do končetin. To má pozitivní účinky na celé tělo. Lepší cirkulace krve může napomoci k transportu živin a kyslíku do buněk a tkání, což může zlepšit jejich funkci. Navíc efektivnější krevní oběh pomáhá snižovat otoky a záněty.
Zmírnění stresu a úzkosti
Masáže mají schopnost snižovat hladinu stresu a úzkosti. Když jste vystaveni stresovým situacím, tělo produkuje hormony, jako je kortizol, které mohou mít negativní vliv na vaše zdraví. Masáž rukou stimuluje uvolňování endorfinů, což jsou tzv. "štěstí hormony," které vám pomohou cítit se klidněji a šťastněji.
Zlepšení pohyblivosti a flexibility
Masáž rukou může také pomoci zlepšit pohyblivost a flexibilitu kloubů a svalů. S věkem se může stát omezení pohybu běžným problémem, ale pravidelné masáže přispívají k udržení pružnosti tkání a snížení rizika vzniku svalových a kloubních potíží.
Lepší spánek
Někteří lidé mají problémy se spánkem, což může mít negativní vliv na celkovou pohodu. Masáž rukou pomáhá uvolnit napětí v těle a zklidnit mysl, což vede ke zlepšení spánku. Masáž před spaním je obzvláště účinná pro ty, kteří trpí nespavostí nebo mají potíže s usínáním.
Snížení bolesti
Masáž je účinnou metodou pro snížení bolesti v rukou a zápěstí. Lidé trpící bolestmi spojenými s artritidou, syndromem karpálního tunelu nebo jinými podobnými nachází úlevu v pravidelných masážích. Masážní terapeuti mají techniky, které uvolňují napětí ve svalech a snižují bolest.
Masáž dlaní je zdraví prospěšná
Jak na masáž dlaní
Pokud si přejete vyzkoušet masáž dlaní, nemusíte chodit do profesionálního masérského salonu. Můžete si provádět masáž rukou sami doma. Stačí dodržovat následující postup.
Příprava: Začněte tím, že si vytvoříte relaxační prostředí. Zapalte svíčky, pusťte uklidňující hudbu a ztlumte světla. To pomůže vytvořit příjemnou atmosféru pro masáž.
Použití oleje: Volitelně můžete použít speciální masážní olej, aby ruce lépe klouzaly po pokožce. Pokud nemáte masážní olej, můžete použít i obyčejný olej jako třeba olivový.
Zahřátí: Než začnete masírovat ruce, zahřejte je. Můžete to udělat tím, že ruce třete o sebe nebo je lehce zahřejete teplým ručníkem.
Masáž: Začněte masírovat ruku od zápěstí směrem k prstům. Použijte prsty a dlaně k tomu, abyste prováděli kruhové pohyby a lehký tlak. Postupně přesuňte masáž ke každému prstu a nakonec k celé ruce.
Opakování: Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte masáž na druhé ruce. Snažte se věnovat oběma rukám stejnou pozornost.
Uvolnění: Po masáži si dejte chvíli na odpočinek. Zůstaňte v klidu a relaxujte.
Zlepšete celkové zdraví
Masáž dlaní je skvělým způsobem, jak si dopřát péči o své ruce a zároveň zlepšit své celkové zdraví a pohodu. Navíc si ji můžete užít kdykoli, ať už jako součást relaxace nebo jako způsob, jak zvládat bolest a stres.
Zdroj: www.youtube.com, www.restless.com, www.alpa.cz
