Ranní rituál: Šálek horké vody
Meghan Markle začíná svůj den jednoduchým, ale účinným rituálem: šálkem horké vody. A dobře ví, proč to dělá. Tento jednoduchý nápoj pomáhá dle studie z roku 2013 probudit trávicí systém a hydratovat tělo po dlouhé noci spánku. Horká voda má také detoxikační účinky, které pomáhají zbavit tělo škodlivých toxinů a podpořit trávení. Pro Meghan jde o klíčový krok k nastartování dne s energií a vitalitou.
Meghan Markle si ke snídani ráda dopřává ovesnou kaši. Jak ji připravit, aby byla lahodná a zasytila, se podívejte v YouTube videu - kanál Trace Alexander:
Snídaně plná vlákniny
Jedním z hlavních prvků Meghanina jídelníčku je snídaně bohatá na vlákninu. Vévodkyně si potrpí na pokrmy, které jsou nejen lahodné, ale také plné nutričních hodnot. Oblíbenou volbou je ovesná kaše s ovocem a ořechy nebo avokádový toast s vejci. Tato snídaně je nejen bohatá na vlákninu, ale také obsahuje zdravé tuky a proteiny, které udržují Meghanin energický projev po celé dopoledne.
Avokádo a vejce jsou skvělou snídaní.
Oběd na cestu
Vzhledem k jejímu plnému programu a častým veřejným povinnostem si Meghan často vybírá rychle hotové, ale zdravé obědy, které si může snadno vzít s sebou na cesty. Často sází na saláty plné čerstvé zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků, jako je například grilované kuřecí maso nebo losos. Tento typ oběda poskytuje dle studií dostatek energie pro zvládnutí náročného dne, aniž by způsobil útlum nebo únavu.
Odpolední svačina: Ovoce a ořechy
Jako svačinu si Meghan často dopřeje kombinaci čerstvého ovoce a ořechů. Tento jednoduchý, ale vydatný snack poskytuje rychlou dávku energie a zároveň zasytí a ulumí hlad. Ovoce je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, výzkumy říkají, že ořechy dodávají tělu zdravé tuky a vlákninu. Pro Meghan je to ideální způsob, jak doplnit svou stravu o potřebné živiny a udržet svou vitalitu i během hektického odpoledne.
Večeře s rodinou
Večeře je pro Meghan časem, který tráví s rodinou a relaxací po celodenním pracovním vytížení. V jejím jídelníčku se často objevují jednoduché, ale chutné pokrmy, které si může užít celá rodina. Oblíbenou volbou jsou grilovaná kuřecí prsa s quinoou a zeleninou nebo těstoviny s pestem a grilovanou zeleninou.
Nové inspirace pro zdravý životní styl
Meghan Markle je nejen ikonou stylu a elegance, ale také vzorem zdravého životního stylu. Její jídelníček, plný zdravých a vyvážených pokrmů, nám může poskytnout inspiraci k tomu, jak se lépe stravovat a starat se o své tělo. Přestože ne každý má možnost jíst jako vévodkyně, můžeme se přesto inspirovat a začlenit některé z jejích stravovacích návyků do našeho každodenního života. Ať už jste fanoušci Meghan Markle nebo jen hledáte nové tipy na zdravý životní styl, její jídelníček nás může inspirovat k tomu, abychom se cítili a vypadali lépe.
Zdroje: YouTube, www.businessinsider.com, www.everydayhealth.com
