Statistiky ukazují, že migrény a chronické bolesti hlavy trápí až 21,9 % žen a 16 % mužů, především ve věku 25–55 let. Tyto bolesti hlavy mohou trvat od 4 do 72 hodin a opakují se několikrát měsíčně. Kromě bolesti hlavy mohou migrény zahrnovat nevolnost, zvracení a citlivost na světlo a hluk.

Na video od American Journal of Medicine o tom, zda vitamín D může ulevit od migrény, se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Příčiny migrén nebyly dosud plně objasněny. Genetické predispozice, hormonální změny a vnější faktory se zdají hrát roli. Někteří lidé uvádějí, že jejich migrény jsou spouštěny faktory jako intenzivní světlo, hluk nebo určité potraviny.

Léčba migrény

Mnoho lidí, kteří trpí migrénami, hledá účinné způsoby, jak s touto bolestí bojovat. Léky totiž často pouze zmírní příznaky a klasická léčba bývá zdlouhavá. Většina lidí trpících migrénami užívá mírná analgetika. Možná ale existuje i jiný způsob, jak se migrény zbavit.

Vitamín D

Vitamín D je nezbytný prvek, který hraje klíčovou roli ve více než 200 procesech v lidském těle. Přesto však mnoho lidí trpí nedostatkem tohoto důležitého vitamínu. Můžeme ho získávat ze dvou forem: D2, který se nachází v rostlinné stravě, a D3, který je přítomen v mořských rybách, jako je makrela, losos či sleď. Pamatujte, že forma D3 je pro naše tělo lépe využitelná.

Přestože je možné získat asi 20 % vitamínu D z potravy, zbytek je třeba vyprodukovat v kůži pomocí UV záření ze slunečních paprsků. Nedostatečný pobyt na slunci a nedostatek konzumace potravin bohatých na vitamin D vedou tedy k jeho nedostatku.

Migrény a nedostatek vitamínu D

Zajímavější než by se mohlo zdát, je spojení mezi migrénami a nedostatek vitamínu D. Studie zveřejněná na National Library of Medicine ukazuje, že lidé trpící migrénami mají často nedostatečné zásoby vitamínu D. Až 45–100 % lidí trpících migrénami může mít nedostatek tohoto vitamínu. Studie také prokázaly, že lidé s nedostatkem vitamínu D mají až stoprocentně vyšší pravděpodobnost častých bolestí hlavy a suplementace vitamínem D může snížit frekvenci migrén až o polovinu.

Jak získat dostatek vitamínu D

Slunce: V létě krátkodobě vystavujte svou kůži slunečním paprskům. Krátký pobyt na slunci může dodat až 10 000–20 000 IU vitamínu D.

Strava: Jezte potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou mořské ryby, vejce a plnotučné mléko.

Doplňky stravy: Vzhledem k obtížnosti získávání dostatečného množství vitamínu D z potravy či slunce můžete zvážit užívání doplňků stravy. Pro snížení četnosti migrén se doporučuje denní dávka 2000–4000 IU vitamínu D.

Migrény mohou znamenat značnou zátěž, ale správný přístup k vitamínu D může pomoci zmírnit jejich frekvenci a intenzitu. Dále je důležité konzultovat jakékoli změny v léčbě migrén se svým lékařem a samozřejmě dodržovat doporučené denní dávky vitamínu D.

Zdroj: www.youtube.com, www.aktin.cz, www.masks.cz