Symptomy špatné funkce nadledvin se mohou projevovat různými způsoby a mohou být často zaměňovány s běžnými obtížemi, jako je únava nebo stres. Nicméně je důležité věnovat pozornost signálům, které nám naše tělo posílá, a v případě podezření vyhledat lékařskou pomoc. Mezi hlavní příznaky špatné funkce nadledvin patří:

Neustálá únava a problémy se spánkem

Podle výzkumů osoby trpící poruchou funkce nadledvin často prožívají vyčerpání, i přes to, že spí dostatečně dlouho a zdánlivě bez přerušení. Probouzejí se unavení a neodpočinutí, což je důsledek nerovnováhy hormonů v těle způsobené špatnou funkcí nadledvin. Tyto problémy se spánkem mohou zahrnovat nespavost, problémy s usínáním nebo časté probouzení během noci. 

O funkci nadledvin se dozvíte více v tomto YouTube videu - kanál Santóš Samuel Rajpo:

Zdroj: Youtube

Vznik kruhů pod očima

Jedním z vizuálních projevů špatné funkce nadledvin může být vznik tmavých kruhů pod očima. Tento jev může být důsledkem několika faktorů spojených s poruchou nadledvin. Jedním z nich je nadměrná produkce kortizolu, stresového hormonu, který může ovlivnit kvalitu spánku a způsobit nespavost. Nedostatek kvalitního spánku může vést k otokům pod očima a zvýraznění tmavých kruhů.

Náhlé změny nálady

Studie ukazují, že špatná funkce nadledvin způsobuje náhlé a nevysvětlitelné změny nálady. Kortizol, stresový hormon produkovaný nadledvinami, hraje klíčovou roli v regulaci nálady a emočního stavu. Porucha funkce nadledvin vede k nerovnováze v hladině kortizolu v těle, což může způsobit náhlé výkyvy nálady, podrážděnost, úzkost nebo deprese. Tyto změny nálady mohou být nevyzpytatelné a často nepřiměřené situaci.

Trávicí potíže

Poruchy nadledvin také ovlivňují trávicí systém a způsobit různé problémy s trávením. Lidé trpící špatnou funkcí nadledvin mohou zažívat potíže jako nadýmání, zažívací potíže, pálení žáhy, ztrátu chuti k jídlu nebo průjem. Tělo je citlivé na změny hormonálního prostředí, a proto reaguje na nerovnováhu v produkci hormonů nadledvin právě trávicími potížemi.

Problémy s kůží a vlasy

Hormony produkované nadledvinami ovlivňují regeneraci kůže a zdraví vlasů. Porucha funkce nadledvin způsobuje suchou kůži, akné, vypadávání vlasů, lámavost vlasů nebo vznik pigmentových skvrn. Tyto problémy s kůží a vlasy mohou být vnímány jako vnější projevy vnitřní nerovnováhy v těle způsobené špatnou funkcí nadledvin.

Jak pomoci nadledvinám? 

Správná životospráva a zdravý životní styl jsou zásadní v péči o zdraví nadledvin a celkovém fungování organismu. Jak nadledvinám nejlépe pomoci?

Vyvážená strava

Konzumujte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin a zdravých tuků. Omezte příjem rafinovaných cukrů, tuků a potravin s vysokým obsahem soli. Dbejte na dostatečný příjem vitamínů a minerálů, jako jsou vitamín C, vitamín D, zinek a hořčík, které jsou důležité pro správnou funkci nadledvin.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelná fyzická aktivita je klíčová pro udržení zdraví nadledvin a celkového fungování organismu. Cvičení má pozitivní vliv na celkovou pohodu, snižuje hladinu stresu a podporuje regeneraci těla. Provádějte cvičení, které zahrnuje aerobní aktivity, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, ale také posilovací cvičení s váhami nebo vlastní vahou těla. Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravý kardiovaskulární systém, snižuje riziko vzniku chronických onemocnění a přispívá k udržení optimální váhy.

Řízení stresu

Nadměrný stres negativně ovlivňuje funkci nadledvin. Existuje mnoho technik, které mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit emoční stabilitu. Mezi nejúčinnější patří meditace, jóga, hluboké dýchání, procházky v přírodě nebo cvičení relaxačních technik. Důležité je najít si čas na odpočinek, vyhnout se přílišnému pracovnímu vytížení a naučit se řídit své emocionální reakce.

Dostatek spánku

Dodržujte pravidelný spánkový režim a vytvořte si klidné a příjemné prostředí pro spánek. Zajistěte si dostatek spánku, který vaše tělo potřebuje pro obnovu energie a regeneraci tkání. Omezte užívání elektronických zařízení před spaním, vyhněte se konzumaci kofeinu a alkoholu ve večerních hodinách a vytvořte si před spaním relaxační rutinu, která vám pomůže uvolnit se a lépe usnout.

Pitný režim

Pijte dostatek vody během dne, aby se udržela optimální hydratace těla. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci sladkých a energetických nápojů a alkoholu, které mohou negativně ovlivnit zdraví nadledvin. Pitný režim můžete doplňovat i konzumací čajů, ovocných šťáv nebo domácích smoothie, které dodají tělu potřebné živiny a antioxidanty.

Zdroje: www.youtube.com, my.clevelandclinic.org, www.msdmanuals.com