Hyperhidróza je medicínský termín označující stav nadměrného pocení, který může ovlivňovat různé části těla, jako jsou dlaně, podpaží, chodidla, nebo dokonce celé tělo. Studie ukazují, že lidé trpící hyperhidrózou často zažívají nadměrnou produkci potu i v situacích, které by pro většinu lidí nebyly příliš stresující nebo fyzicky náročné. Tento stav může mít významný dopad na každodenní život, jak z hlediska pohodlí a sebevědomí, tak z hlediska sociálních interakcí a pracovního prostředí. Příznaky hyperhidrózy mohou zahrnovat mokré skvrny na oblečení, časté výměny oděvů a v některých případech i zápach spojený s nadměrným potem, což může vést k významnému psychickému zatížení pro jednotlivce postižené tímto stavem.

O šalvěji a jejích účincích se dozvíte více v tomto YouTube videu - kanál Zdraví z přírody:

Zdroj: Youtube

Účinky šalvěje

Šalvěj je bylina, která má dlouhou historii v tradiční medicíně pro své léčivé účinky. Kromě svých antimikrobiálních a protizánětlivých vlastností je také známá svou schopností regulovat pocení. Studie ukazují, že extrakt ze šalvěje může pomoci snižovat nadměrné pocení díky své schopnosti omezovat činnost potních žláz. Šalvějový čaj připravujeme zalitím jedné až dvou čajových lžiček sušené šalvěje šálkem vařící vody. Nechte šalvěji louhovat 5-10 minut, poté čaj sceďte a můžete ho konzumovat. Doporučuje se pít šalvějový čaj dvakrát denně, ideálně ráno a večer, jako přírodní pomoc při regulaci nadměrného pocení.

Úprava stravy

Strava hraje důležitou roli nejen ve vašem celkovém zdraví, ale i v regulaci pocení. Omezte konzumaci potravin a nápojů, které mohou stimulovat potní žlázy, jako jsou kořeněné pokrmy, alkohol, kofein a silně kořeněné jídla. Některé kořeněné potraviny mohou podle studií zvýšit teplotu těla a tím i aktivitu potních žláz. Místo toho se soustřeďte na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny, které podporují optimální funkci organismu.

Hydratace

Správná hydratace je klíčová pro udržení zdravého tělesného prostředí a optimální funkce potních žláz. Pijte dostatek vody během dne, abyste udrželi tělesnou teplotu a podpořili správnou eliminaci toxinů skrze pot. Doporučuje se konzumovat minimálně 8 sklenic vody denně a vyvarovat se příliš sladkým nebo uměle dochuceným nápojům, které mohou způsobit nerovnováhu v tělesné tekutiny.

Oblečení a materiály

Volba správného oblečení může výrazně ovlivnit vaše pohodlí a schopnost regulovat pocení. Noste oblečení vyrobené z přírodních materiálů, jako je bavlna, bambus nebo len. Tyto materiály jsou prodyšné a umožňují pokožce dýchat, čímž pomáhají snižovat tepelný stres a minimalizovat pocení. Naopak syntetické materiály, jako je polyester nebo nylon, často zadržují vlhkost a teplotu, což může vést k nepříjemnému pocitu zapaření a zvýšenému pocení. Volte volnější střihy oblečení, které nejsou těsně přiléhavé k tělu, aby se vzduch mohl volněji pohybovat kolem pokožky a snižoval se pocit horka.

Relaxační techniky a cvičení

Stres a úzkost jsou často spojeny s nadměrným pocením, proto je důležité naučit se relaxační techniky, které mohou snížit psychické napětí a fyzickou reakci těla spojenou s nadměrným pocením. Meditace a hluboké dýchání jsou účinné metody pro snížení úrovně stresu a podporu klidného nervového systému. Pravidelná fyzická aktivita, jako je jóga nebo plavání, udrží tělo v rovnováze a zlepší celkovou pohodu. Vyvarujte se však intenzivním cvičením v horkém prostředí, které by mohlo zvýšit pocení. 

Správná hygiena

Důkladná hygienická péče je klíčová pro kontrolu nadměrného pocení. Denně si mějte čisté a suché oblečení, pravidelně používejte antiperspiranty nebo deodoranty s dlouhodobým účinkem a pečlivě myjte a osušujte potní oblasti, jako jsou podpaží, ruce a nohy. Používejte antibakteriální mýdla a dezinfekční prostředky, abyste minimalizovali riziko bakteriálního růstu, který může způsobit nepříjemný zápach.

Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.healthline.com, www.nhs.uk