Návaly horka jsou charakterizovány náhlým pocitem intenzivního tepla, který se šíří po těle, zejména v oblasti obličeje, krku a hrudníku. Mohou být doprovázeny dalšími symptomy, jako je zvýšené pocení, červenání kůže, bušení srdce, závratě nebo pocit úzkosti. Návaly horka obvykle přicházejí zničehonic a trvají několik minut až hodin. Tyto epizody bývají nejen fyzicky nepříjemné, ale také mívají negativní dopad na psychický stav a ovlivňují každodenní život. Jejich frekvence a intenzita se může lišit u každého jedince a může být ovlivněna různými faktory, včetně hormonálních změn, zdravotních stavů nebo životního stylu.
Jak se mění metabolismus ženy v menopauze a které živiny určitě nevynechávat, se dozvíte v tomto videu na YouTube - kanál Dagmar Sedlářová - výživový poradce:
Jaké jsou příčiny?
Menopauza
Návaly horka jsou často spojovány s obdobím menopauzy, kdy dochází k poklesu hladiny estrogenu, což má podle výzkumů vliv na centrum termoregulace v mozku. Tento pokles estrogenů způsobuje, že tělo dramaticky vnímá změny teploty okolí a nepřiměřeně na ně reaguje.
Dysfunkce štítné žlázy
Štítná žláza je malý orgán umístěný v krku, který produkuje hormony, které ovlivňují mnoho funkcí v těle, včetně metabolismu a regulace tělesné teploty. Výzkumy tvrdí, že když dochází k dysfunkci této žlázy, má to vliv na mnoho aspektů zdraví, včetně návalů horka. Hypotyreóza, stav, kdy štítná žláza nedostatečně produkuje hormony, vede k narušení tepelné regulace těla a zvýšené citlivosti na teplotní změny. Při poruchách funkce štítné žlázy je vždy na místě navštívit lékaře, který navrhne vhodnou léčbu.
Nesprávná strava
Strava hraje klíčovou roli ve zdraví celého těla, včetně jeho schopnosti regulovat teplotu. Konzumace nadměrného množství kořeněných jídel, alkoholu nebo kofeinu může způsobit návaly horka. Tyto látky stimulují nervový systém a způsobují dočasný nárůst tělesné teploty. Stejně tak nedostatek hydratace a konzumace potravin s vysokým obsahem cukru narušují tepelnou regulaci organismu a vedou k návalům horka.
Psychický stres
Když jsme pod tlakem nebo zažíváme dlouhodobý stres, naše tělo produkuje stresové hormony, jako je kortizol, které mají vliv na naši tepelnou regulaci. Chronický stres narušuje hormonální rovnováhu v těle a vede k častějším návalům horka.
Návaly horka mohou často způsobit i potíže se štítnou žlázou. Vyšetření u endokrinologa neodkládejte.
Jak se s návaly horka vypořádat?
Změna životního stylu
Úprava životního stylu je prvním krokem ke zmírnění návalů horka. To zahrnuje vyváženou stravu bohatou na ovocné a zeleninové potraviny, které poskytují důležité živiny pro správnou funkci štítné žlázy a celkové zdraví těla. Pravidelná fyzická aktivita také zlepšuje tepelnou regulaci těla a snižuje úroveň stresu. Techniky zvládání stresu, jako je jóga nebo meditace, pomáhají snížit hladinu kortizolu a zlepšit hormonální rovnováhu.
Léčba podle příčiny
Pokud za návaly horka stojí konkrétní zdravotní problémy, jako je dysfunkce štítné žlázy nebo jiné endokrinní poruchy, je důležité tuto příčinu léčit. To může zahrnovat léky na regulaci hormonální rovnováhy nebo jiné terapeutické přístupy podle doporučení lékaře.
Výměna léků
Některé léky mohou zhoršovat návaly horka. Je důležité konzultovat s lékařem možné vedlejší účinky léčiv a zvážit jejich případnou změnu. Lékař může navrhnout alternativní léčebné metody nebo upravit dávkování léků tak, aby minimalizovala vliv na termoregulaci těla.
Zdroje: youtube.com, webmd.com, verywellhealth.com
