Pro mnoho lidí je ranní cvičení skvělým způsobem, jak začít den. Jakmile slunce teplým světlem zasvítí do vašeho okna a budík vás jemně probudí, může to být tou pravou motivací k tomu, abyste se vydali do posilovny nebo ven si zacvičit.

Na video od BBC Reel o tom, kdy je nejvhodnější čas na cvičení, se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Důvody pro ranní cvičení

Zrychlený metabolismus: Jedním z hlavních argumentů pro ranní cvičení je jeho pozitivní vliv na metabolismus. Jakmile se probudíte a okamžitě se vydáte na cvičení, nastartujete svůj metabolismus. To znamená, že váš organismus začne spalovat kalorie během dne rychleji, což může být klíčové pro udržení váhy a fyzické kondice.

Energetický start dne: Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a dodávají vám pocit energie. Mnoho lidí uvádí, že po ranním cvičení se cítí být více bdělí a koncentrovaní během celého dne.

Časová efektivita: Ranní cvičení vám umožňuje začít den produktivně. Navíc ho máte brzy za sebou, což vám dává více času na další aktivity v průběhu dne.

Stress relief: Cvičení má známé antistresové účinky, a ranní cvičení může pomoci snížit úroveň stresu a úzkosti, což je vhodné pro vaše mentální zdraví.

Důvody pro večerní cvičení

Stres a relaxace: Večerní trénink může být výborným prostředkem ke snížení stresu a napětí po náročném dni v práci nebo škole. Pomáhá vám relaxovat a odreagovat se od každodenního shonu.

Více času: Pokud máte ranní závazky nebo jste ráno zaneprázdnění, může večerní cvičení být pro vás praktičtější možností. Nemusíte spěchat a můžete tak věnovat cvičení více času.

Kvalitní spánek: I když se obáváte, že večerní cvičení vám bude vadit při usínání, některým lidem naopak pomáhá lépe usnout. Důležité je cvičit maximálně dvě hodiny před spaním, abyste dali tělu čas na zklidnění.

Srovnání ranního a večerního cvičení

Oba časy cvičení mají své výhody a nevýhody, což znamená, že neexistuje jedno univerzální pravidlo, které by platilo pro všechny. Ranní cvičení může být výborným způsobem, jak začít den přívalem nové energie a zvýšením metabolismu. Naopak večerní cvičení vám může pomoci relaxovat po náročném dni a snížit stres.

Klíčem k úspěšnému cvičení je najít čas, který vám nejlépe vyhovuje, a dodržovat svůj tréninkový plán. Důležité je také cvičit pravidelně a kombinovat pohyb s vyváženou stravou pro optimální výsledky.

Zdroj: www.youtube.com, www.grunsport.cz, www.forbes.cz