Jedním z hlavních taháků nordic walking je jeho univerzálnost. Tento sport může provozovat každý bez ohledu na věk, kondici nebo zdravotní omezení. Díky němu si užíváte relaxaci na čerstvém vzduchu, objevujete nová místa v okolí nebo jednoduše vyrazíte na procházku s přáteli. K tomu nepotřebujete složité vybavení – stačí vám speciální hole pro nordic walking, vhodná sportovní obuv a oblečení.

Na video od inSPORTline o správném nordic walking se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Celoroční aktivita

Nordic walking, jak název napovídá, má svůj původ ve Skandinávii, konkrétně ve Finsku. Původně byl vytvořen jako tréninková metoda pro běžce na lyžích během letního období. Časem se však stal oblíbeným pohybovým sportem široké veřejnosti. Tato aktivita spočívá v dynamické chůzi s použitím speciálních hůlek, což zapojuje celé tělo a činí ji mnohem efektivnější než běžnou chůzi. Zároveň můžete provozovat nordic walking ve dvojici s někým, kdo je ve zcela odlišné kondici, a oba budete mít z pohybu prospěch.

Správný výběr hole

I když není zapotřebí drahého vybavení, je důležité vybrat si vhodné hole. Měly by být lehké, pevné a mít hroty na spodní části. Délku hole určíte tím, že se postavíte na rovný povrch v obuvi, kterou budete při nordic walking nosit. Poté vezměte hůlky do ruky a hroty opřete o zem. Úhel vaší paže v lokti by měl být maximálně 90°. Správný výběr hole je klíčový pro efektivní provádění nordic walking.

Zdravotní benefity

Nordic walking zapojuje rovnoměrně celé tělo, což posiluje mnoho svalových skupin. Tato aktivita nepřetěžuje klouby a neprovádí nadměrné otřesy, což ji činí vhodnou pro lidi s různými zdravotními omezeními. Pravidelný nordic walking pomáhá s bolestmi zad, podporuje dýchání a má pozitivní vliv na srdce a oběhový systém. Tato aktivita může pomoci snižovat váhu a zlepšovat celkovou kondici. Nordic walking také zlepšuje držení těla a posiluje zádové svalstvo. Pohybová aktivita přispívá k emocionální stabilitě a pomáhá snižovat stres.

Správná technika

Než se pustíte do nordic walkingu, je důležité se naučit správnou techniku. K tomu můžete využít programy, skupinové nebo individuální lekce či konzultace s instruktorem. Správná technika zahrnuje výběr vhodných holí, koordinaci pohybů horní a dolní části těla a správné držení těla. Tak můžete zajistit, že budete těžit z nordic walkingu v plné míře. Nepodceňujte ani výběr pohodlné a kvalitní obuvi, která podporuje klenbu nohy a chrání před poraněními.

Nordic walking je nejen zábavnou aktivitou, ale také skvělým způsobem, jak udržovat své tělo ve formě a zlepšovat psychickou pohodu. Můžete si užít krásnou přírodu a pohyb na čerstvém vzduchu, a to bez ohledu na svou fyzickou kondici.

Zdroj: www.youtube.com, www.sportisimo.cz, www.idnes.cz