Olivový olej je klenotem středomořské kuchyně a je známý svým bohatým aroma a zdravotními výhodami. Obsahuje zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které jsou podle studie z roku 2019 prospěšné pro srdce a cévy. Tento olej obsahuje také vitamíny E a K a je bohatý na antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a pomáhají ochránit buňky před poškozením.
O výhodách olivového oleje s citronem hovoří i v tomto YouTube videu - kanál Pars Health TV:
Zlepšení kvality spánku
Olivový olej a serotonin
Olivový olej podle studie z roku 2013 obsahuje látky, které stimulují tvorbu serotoninu, hormonu spojeného se štěstím a relaxací. Serotonin je také prekurzorem melatoninu, hormonu, který reguluje spánek a bdění. Pravidelná konzumace olivového oleje před spaním může tedy pomoci tělu připravit se na klidný a odpočinkový spánek.
Snížení stresu a úzkosti
Studie také naznačují, že konzumace oleje snižuje hladinu stresu a úzkosti. Olej obsahuje polyfenoly, které mají protizánětlivé vlastnosti a napomáhají uklidnit nervový systém. Pokud se cítíte nervózní nebo napjatí před spaním, lžička olivového oleje uvolní vaše myšlenky a připraví vás na klidný spánek.
Regulace hladiny cukru v krvi
Nestabilní hladiny cukru v krvi bývají překážkou pro kvalitní spánek. Olivový olej má podle studie z roku 2022 pozitivní vliv na metabolismus cukrů a udržuje stabilní hladiny glukózy v krvi. To může předejít nočnímu probouzení, které způsobuje pokles hladiny cukru v krvi.
Lžička olivového oleje s pár kapkami citronu si dejte každý den před spaním
Zdravá a krásná pokožka
Antioxidanty pro pokožku
Olivový olej je bohatý na antioxidanty, jako je vitamín E, které jsou prospěšné pro pokožku. Tyto antioxidanty chrání buňky před poškozením volnými radikály a přispívají k prevenci stárnutí pokožky. Pravidelná konzumace olivového oleje s citronovou šťávou posiluje zdraví pokožky a dodává jí mladistvý vzhled.
Hydratace pokožky
Olivový olej má také vlastnosti, které mohou pomoci udržet pokožku hydratovanou. Zabraňuje vysychání a loupání se pokožky, což je častý problém zejména v zimních měsících. Pokud trpíte suchou pokožkou, lžička olivového oleje před spaním může být jednoduchým řešením.
Do oleje kápněte trochu citronové šťávy.
Jak začít?
Pokud jste se rozhodli vyzkoušet konzumaci olivového oleje s kapkou citronové šťávy před spaním, je důležité začít s tímto zvykem správně a postupně. Začněte tím, že si vyberete vysoce kvalitní extra panenský olivový olej, který byl vyrobený studeným lisováním, aby si zachoval co nejvíce živin a chuťových vlastností. Pro zvýraznění chuti a přidání vitamínu C můžete do lžičky olivového oleje přidat kapku čerstvé citronové šťávy.
Pravidelné užívání
Dávkování je jednoduché – stačí lžička olivového oleje s kapkou citronové šťávy. Nezapomeňte, že nemusíte konzumovat velké množství oleje. Nejlepší čas pro konzumaci je asi 30 minut až hodinu před spaním. Tím dáte tělu čas na absorpci živin. Pro dosažení nejlepších výsledků je důležitá pravidelnost. Konzumujte olej před spaním každý den.
