Pitný režim

Pitný režim je základním kamenem pro zdraví pleti a úspěšné opálení. Dostatečný příjem tekutin, zejména vody, je klíčový pro hydrataci pleti zevnitř. Voda pomáhá podle studií udržovat optimální hladinu vlhkosti v pleti, což je zásadní pro její pružnost a zářivost. Doporučuje se pít minimálně osm sklenic vody denně, aby se zajistilo správné fungování buněk pleti a maximální absorpce slunečního záření.

Jak si připravit domácí peeling, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál COSMETICS & cosmetics:

Zdroj: Youtube

Kvalitní hydratační produkty 

Kromě vody je důležité používat kvalitní hydratační produkty, které budou podporovat zdraví a krásu pleti. Ideální jsou produkty s obsahem aktivních složek, jako je kyselina hyaluronová, která dokáže přitahovat a udržovat vlhkost v pleti. Glycerin a aloe vera jsou další účinné látky, které poskytují intenzivní hydrataci a zároveň zklidňují podrážděnou pokožku.

Mechanické peelingy 

Mechanické peelingy jsou efektivní metodou pro odstranění odumřelých kožních buněk a stimulaci obnovy pleti. Tyto peelingy obsahují jemné částice, které mechanicky odstraňují povrchové nečistoty a odumřelé buňky, čímž připravují pokožku na rovnoměrné absorbování slunečního záření. Doporučuje se provádět mechanický peeling jednou až dvakrát týdně, aby se udržovala pokožka hladká, čistá a schopná dosáhnout optimálního opálení.

Chemické peelingy 

Chemické peelingy jsou další účinnou metodou pro exfoliaci pleti. Tyto peelingy obsahují podle studií různé druhy kyselin, jako jsou například kyselina glykolová, kyselina salicylová nebo kyselina mléčná, které působí na odstranění odumřelých kožních buněk a stimulaci obnovy pleti na hlubší úrovni. Chemické peelingy jsou často doporučovány pro odstranění pigmentových skvrn, jemných vrásek a nerovností, což přispívá k rovnoměrnému a krásnému opálení. Důležité je volit vhodný typ chemického peelingu podle typu pleti a jejích individuálních potřeb.

Další tipy 

Kromě správné hydratace a pravidelného peelingu existují i další důležité faktory, které mohou přispět k dosažení krásného a trvanlivého opálení.

Ochranné krémy

Studie ukazují, že širokospektrální sluneční krémy s vysokým faktorem ochrany (SPF) nejen chrání před UVB zářením, které může způsobit spáleniny, ale také před UVA zářením, které může vést k předčasnému stárnutí pleti. Je doporučeno nanášet sluneční krém alespoň 15-30 minut před expozicí slunci a opakovaně ho aplikovat každé 2 hodiny, zejména po plavání nebo pocení.

Postupné opalování

Postupné opalování je nejen bezpečnější, ale také účinnější metodou, jak dosáhnout rovnoměrného opálení bez rizika spálenin. Začněte s kratšími expozicemi na slunci, ideálně v časech s nižším UV indexem, jako jsou dopolední hodiny. Postupně zvyšujte dobu pobytu na slunci o několik minut denně, aby se pokožka mohla adaptovat a postupně pigmentovat.

Strava bohatá na antioxidanty

Strava hraje klíčovou roli ve zdraví pleti a může podpořit její schopnost rovnoměrně opálit se. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou například mrkev, sladké brambory, rajčata, špenát nebo brokolice, obsahují vitamín A, C a E, které podporují produkci melaninu a chrání pokožku před volnými radikály. Tyto látky pomáhají udržovat pokožku zdravou, hydratovanou a schopnou rychlejší regenerace po expozici slunečnímu záření.

Vyvarujte se soláriím

Solária mohou být lákavou možností pro rychlé opálení, ale jejich používání přináší rizika pro zdraví pleti. UV záření z solárií je často intenzivnější než přirozené sluneční záření a může vést k předčasnému stárnutí pleti, vzniku vrásek a dokonce i zvýšenému riziku vzniku rakoviny kůže.

Regenerace pleti

Po každé expozici slunci je důležité pokožku důkladně regenerovat, aby se minimalizovaly škodlivé účinky slunečního záření. Po sprchování používejte hydratační gely nebo krémy s obsahem aloe vera, které pomáhají uklidnit podrážděnou pokožku a obnovit její přirozenou vlhkost. Kromě toho je vhodné vyhýbat se horkým sprchám, které mohou dále vysušovat pokožku, a dávat přednost chladnějším teplotám vody.

Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.medicalnewstoday.com, www.webmd.com