Hořčík hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu. Zajišťuje správnou funkci svalů, uvolňuje napětí a podporuje regeneraci po fyzické zátěži. Tento minerál pomáhá podle studií také při stresu a únavě, neboť ovlivňuje nervové impulzy. Nízká hladina hořčíku bývá spojována s pocitem vyčerpání, podrážděností či křečemi ve svalech.
Denní potřeba hořčíku závisí na věku a fyzické aktivitě. U dospělého člověka se podle studií pohybuje kolem 300 až 400 mg. Arašídy obsahují až 170 mg tohoto minerálu ve 100 gramech.
Zdroj energie a vitality
Arašídy mají podle studií nejen vysoký obsah hořčíku, ale také dalších živin. Obsahují bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky a vitamíny, které podporují správnou funkci organismu. Díky kombinaci bílkovin a hořčíku jsou ideální volbou pro sportovce a aktivní jedince. Jejich konzumace zlepšuje regeneraci svalů a zároveň dodává energii.
Zdravé tuky obsažené v arašídech prospívají srdci a cévám. Omega-6 mastné kyseliny přispívají ke snížení cholesterolu a podporují zdraví kardiovaskulárního systému. Díky tomu jsou arašídy vhodné nejen pro fyzicky aktivní lidi, ale i pro ty, kdo hledají potravinu přispívající ke zdraví srdce.
Domácí arašídové máslo zvládnete připravit během pár minut. Potřebovat budete jen výkonný mixér.
Jak zařadit arašídy do stravy
Arašídy jsou všestrannou surovinou, která se hodí nejen jako samostatná svačina, ale i jako přísada do pokrmů. Opražené arašídy jsou skvělé do salátů nebo jako ozdoba polévek. Arašídové máslo je populární mezi sportovci i milovníky zdravého stravování. Lze jej použít na pečivo, přidat do smoothie nebo využít při pečení.
Při výběru arašídových produktů je dobré dávat pozor na kvalitu. Nesolené a nepražené varianty bývají nutričně nejhodnotnější. Přidaná sůl či cukr mohou snížit jejich zdravotní přínosy. Arašídy z bio produkce nabízejí vyšší záruku kvality bez nežádoucích pesticidů.
Hořčík a jeho vliv na psychiku
Stres a napětí se stále více projevují jako civilizační problém. Hořčík má schopnost zmírnit negativní dopady stresu na tělo. Působí na uvolnění svalů i nervů, a to přispívá k lepšímu zvládání náročných situací. Arašídy jsou díky vysokému obsahu tohoto minerálu ideální volbou pro ty, kdo se cítí pod tlakem nebo často zažívají únavu.
Psychická pohoda souvisí i s kvalitou spánku. Hořčík podle studií podporuje uvolnění před usnutím a zlepšuje celkovou kvalitu spánku. Pravidelná konzumace potravin bohatých na tento minerál, včetně arašídů, přispívá k vyváženému životnímu stylu.
Regenerace svalů a arašídy
Sportovní výkon klade na tělo značné nároky. Po fyzické zátěži je regenerace klíčová. Arašídy díky hořčíku a bílkovinám urychlují proces obnovy svalové hmoty. Energetická hodnota arašídů navíc pomáhá doplnit spálené kalorie.
Zajímavosti o arašídech
Arašídy pocházejí z Jižní Ameriky, kde se jejich pěstování datuje tisíce let zpět. Původní obyvatelé je považovali za cenný zdroj živin a často je používali i v obřadních rituálech. Dnes patří arašídy mezi nejrozšířenější plodiny na světě.
Věděli jste, že arašídy se používají i v kosmetickém průmyslu? Olej z arašídů nachází uplatnění v krémech a balzámech díky svým hydratačním a regeneračním účinkům.
Zdroje: www.actualno.com, www.careinsurance.com, www.healthline.com, www.webmd.com
Vytvořeno s pomocí AI.
