Dnes je otužování stále populární a získává pozornost vědců i veřejnosti. Zde je přehled některých možných výhod otužování a jeho různých forem.
Jak správně začít s otužováním, zjistíte ve videu Martina Kašiara na YouTube:
Historie otužování
Otužování je tradiční praxe, která má kořeny v různých kulturách. Například v antickém Řecku byla chladná voda používána pro terapeutické a relaxační účely. V minulosti bylo otužování považováno za léčebnou metodu a bylo spojováno s řadou zdravotních výhod.
Jak otužování funguje
Otužování funguje tak, že vystavuje tělo studenému podnětu, což vyvolává řadu fyziologických reakcí. Když se ponoříte do chladné vody, dochází ke konstrikci cév a přesměrování krve do hlavních orgánů, což může zvýšit dodávku kyslíku a živin. Po vystoupení z chladné vody se cévy rozšiřují, což umožňuje krevnímu oběhu proudit zpět do tkání a pomáhá odstranit odpadní produkty.
Pravidelné otužování má dlouhodobé přínosy pro srdce a cévy tím, že posiluje krevní cévy a zlepšuje oběh. Zároveň pomáhá snižovat zánět, což má pozitivní vliv na celkové zdraví.
Typy otužování
Otužování chladnou vodou: To zahrnuje ponoření těla do chladné vody, jako jsou ledové lázně nebo studená jezera. Teplota vody může být různá, a proto je důležité dbát na individuální toleranci.
Kontrastní terapie vodou: Tato metoda střídá vystavení horké a studené vodě. Obvykle se začíná ponořením do horké vody a následným střídáním mezi horkou a studenou vodou.
Studená sprcha: Studená sprcha je jednoduchým způsobem otužování. Můžete začít postupně zvyšovat délku vystavení studené vodě.
Metoda Wima Hofova: Tato metoda kombinuje otužování chladnou vodou s dechovými cvičeními a cvičením pro odhodlání. Tato metoda zdůrazňuje spojení s prostředím a má pozitivní vliv na energii, stres a spánek.
Teď je nejlepší čas začít s otužováním.
Přínosy otužování
Zlepšený oběh: Otužování zvyšuje pružnost krevních cév a podporuje lepší krevní oběh. To může mít pozitivní vliv na srdce a cévy.
Snížení zánětu: Studený podnět pomáhá snížit zánět v těle, což je spojováno s mnoha chronickými onemocněními.
Lepší imunitní systém: Otužování může zvýšit odolnost proti infekcím tím, že podporuje imunitní systém.
Zvýšená energie a vitalita: Mnoho lidí hlásí, že se po otužování cítí plní energie.
Psychické přínosy: Otužování pomáhá snížit stres a zlepšit náladu. Mnozí lidé nalézají radost v překonávání vlastních hranic.
Je otužování pro vás?
Otužování není pro každého, a proto je důležité brát ohled na svou individuální toleranci a zdravotní stav. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste se před zahájením otužování poradit se svým lékařem. Je také důležité postupovat opatrně a nezačínat příliš rychle, zejména pokud jste začátečník.
Zdroj: www.youtube.com, www.herbalus.cz, www.lekarna.cz
