Jablka – přírodní lék na dýchací problémy
Jablka patří mezi nejzdravější a nejchutnější ovoce, které můžete do svého jídelníčku zahrnout. Tyto šťavnaté plody obsahují vysoké množství antioxidantů, vitaminů a vlákniny. Flavonoidy a polyfenoly obsažené v jablkách mají protizánětlivé vlastnosti, a to pomáhá chránit plicní tkáň před poškozením. Pravidelná konzumace jablek může vést ke zlepšení funkce plic, a to zejména u lidí trpících astmatem nebo chronickými bronchitidami. Studie naznačují, že lidé, kteří jedí jablka pravidelně, mají nižší riziko vzniku respiračních onemocnění.
Otestujte kapacitu svých plic pomocí tohoto YouTube video - kanál Esco Lifesciences Group:
Česnek – přírodní antibiotikum
Česnek se po staletí používá jako přírodní lék a jeho zdravotní přínosy jsou dobře zdokumentovány. Obsahuje sloučeniny síry, jako je alicin, které mají silné antibakteriální, antivirové a protiplísňové účinky. Tato látka pomáhá posílit imunitní systém a chránit plicní tkáň před infekcemi a záněty. Česnek také podporuje detoxikaci organismu, což přispívá k odstranění škodlivých látek z plic a dýchacích cest. Pravidelná konzumace česneku může podle studií snížit riziko vzniku plicních onemocnění, a to zejména v oblastech s vysokým znečištěním vzduchu.
Mrkev a listová zelenina také prospívají vašim plicím.
Mrkev – bohatá na beta-karoten
Mrkev je dalším cenným zdrojem živin, které prospívají zdraví plic. Obsahuje vysoké množství beta-karotenu, což je antioxidant, který tělo přeměňuje na vitamin A. Tento vitamin je důležitý pro zdraví sliznic, které chrání dýchací cesty před infekcemi a záněty. Kromě toho vitamin A hraje důležitou roli v imunitním systému a podporuje regeneraci plicní tkáně. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují mrkev pravidelně, mají nižší riziko vzniku chronických plicních onemocnění.
Zelená listová zelenina – zdroj antioxidantů
Zelená listová zelenina, jako jsou špenát, kapusta a rukola, je bohatá na antioxidanty a živiny, které pozitivně ovlivňují zdraví celého těla včetně plic. Tyto potraviny obsahují chlorofyl, který hraje důležitou roli v detoxikaci plic a odstraňování toxinů z organismu. Antioxidanty obsažené v zelené listové zelenině pomáhají snižovat záněty v plicích a podporují regeneraci poškozené tkáně. Kromě toho přispívají k celkovému posílení imunitního systému. To pomáhá chránit dýchací cesty před infekcemi a alergeny.
Tučné ryby – omega-3 mastné kyseliny
Tučné ryby, jako jsou losos, sardinky a makrely, představují vynikající zdroj omega-3 mastných kyselin. Tyto zdravé tuky mají prokazatelné protizánětlivé účinky, které mohou zmírnit příznaky astmatu a jiných respiračních onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají podle studií udržovat zdraví plic tím, že podporují správnou funkci dýchacího systému a zlepšují imunitu. Zařazení tučných ryb do stravy alespoň dvakrát týdně může pozitivně ovlivnit celkové zdraví plic.
Ořechy a semena – bohaté na živiny
Ořechy a semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle a slunečnicová semena, obsahují zdravé tuky, bílkoviny a antioxidanty, které podporují zdraví plic. Tyto potraviny jsou výborným zdrojem vitaminu E, který hraje klíčovou roli v ochraně plicní tkáně před poškozením způsobeným volnými radikály. Vitamin E má také protizánětlivé účinky, a to přispívá k prevenci respiračních onemocnění.
Koření – kurkuma a zázvor
Koření, jako je kurkuma a zázvor, obsahuje silné protizánětlivé sloučeniny, které prospívají zdraví plic. Kurkuma, známá svým aktivní složkou zvanou kurkumin, pomáhá potlačovat záněty v těle a podporuje detoxikaci organismu. Tímto způsobem může přispět k ochraně plic před poškozením a záněty. Zázvor má schopnost uvolňovat dýchací cesty a zmírňovat příznaky kašle a astmatu.
Zdroje: www.youtube.com, www.asbestos.com, www.healthline.com, www.webmd.com
