Podkožní tuk se nachází těsně pod kůží a je často viditelný jako měkká a měnící se oblast těla. Tento druh tuku hraje několik důležitých rolí v našem těle.

Na video od Vědeckého Kladiva o pálení tuků v těle se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Podkožní tuk

Podkožní tuk je nejčastějším typem tělesného tuku a tvoří přibližně 80 % celkového tělesného tuku u většiny lidí. Nachází se v různých částech těla, včetně boků, stehen, hýždí a břicha.

Jedním z klíčových úkolů podkožního tuku je poskytovat izolaci. Funguje jako tepelná izolace, což pomáhá udržovat naši tělesnou teplotu stabilní. Zvláště v chladnějších podmínkách nám poskytuje potřebné teplo.

Další významnou funkcí podkožního tuku je ukládání energie. Tuk uchovává energii z potravy v podobě tukových zásob, které můžeme později využít. To bylo pro naše předky klíčové při přežívání v obdobích nedostatku potravy.

Dále se ukazuje, že podkožní tuk není jen pasivní zásobárnou energie. Je metabolicky aktivnější, než se dříve předpokládalo, a má významný vliv na citlivost těla na inzulín a další metabolické procesy.

Množství podkožního tuku, které máte, je ovlivněno několika faktory, včetně genetiky, věku, pohlaví a životního stylu. Někteří lidé mohou mít tendenci více ukládat tuk na určitých částech těla než jiní. Tento rozdíl v rozložení tuku může ovlivnit, jak rychle získáváte nebo ztrácíte tělesnou hmotnost.

Viscerální tuk

Viscerální tuk se nachází hluboko v břišní dutině a obklopuje důležité orgány, jako jsou játra, slinivka a střeva. Hraje roli ochranného polštáře pro tyto orgány. Pokud ho ale máte nadměrné množství, hrozí vám závažné následky. Viscerální tuk je také známý jako nitrobřišní. Kromě již zmíněné ochranné funkce má viscerální tuk významný vliv na metabolismus a stav zánětů v těle.

Nadměrný viscerální tuk je spojen s řadou zdravotních problémů, včetně inzulínové rezistence, cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku. To je částečně kvůli tomu, že viscerální tuk produkuje zánětlivé molekuly, které mohou poškozovat normální funkci orgánů a zvyšovat riziko chronických onemocnění.

Množství viscerálního tuku je silně ovlivněno životním stylem. Strava, cvičení a stres mohou ovlivnit jeho hromadění. Lepší stravovací návyky, pravidelná fyzická aktivita a snížení stresu mohou pomoci snížit množství viscerálního tuku.

Je důležité si uvědomit, že rozložení tuku v těle se u každého liší a někteří lidé mohou mít více podkožního tuku než viscerálního a naopak. Proto se doporučuje měřit oba typy tuku, abyste získali lepší představu o svém celkovém zdravotním riziku.

Zdravý životní styl

S oběma typy tuku, podkožním i viscerálním, může být spojena nadváha, což zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Viscerální tuk je však obecně považován za nebezpečnější, protože je spojen také s chronickými onemocněními.

Abychom minimalizovali riziko vzniku těchto zdravotních problémů je důležité udržovat správnou hmotnost a minimalizovat nadbytečný tuk. Toho lze dosáhnout kombinací pravidelného cvičení, zdravé stravy a úpravy životního stylu.

Pokud máte obavy, že váš tělesný tuk není v normě, je dobré to konzultovat se svým lékařem nebo dietologem. Společně můžete vytvořit individuální plán hubnutí a pohybu, který vám pomůže dosáhnout optimální váhy a úsměvu na rtech.

Zdroje: www.youtube.com, www.aktin.cz, www.bezhladoveni.cz