Citrony
Citrony jsou bohaté na vitamín C, který má dle studií silné chladivé vlastnosti. Přidání citronu do vody vytváří osvěžující nápoj, který nejen hydratuje, ale také snižuje tělesnou teplotu. Citronová šťáva podporuje pocení, což je přirozený způsob ochlazení těla. Citrony mají také detoxikační účinky, které pomáhají odstraňovat toxiny z těla a zlepšují celkové zdraví.
Připravte si citronovou limonádu podle tohoto YouTube videa - kanál ZcookniTo:
Meloun
Meloun je jedním z nejlepších přírodních prostředků na snížení tělesné teploty. Jeho vysoký obsah vody (asi 90 %) zajišťuje hydrataci a pomáhá udržovat tělo chladné. Meloun obsahuje také antioxidanty, jako je lykopen, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Pravidelná konzumace melounu v létě nejen ochlazuje, ale podle studií také dodává potřebné vitamíny a minerály.
Máta
Máta je známá svými chladivými vlastnostmi. Přidání čerstvých mátových lístků do nápojů nebo jídel vytváří osvěžující chuť a pomáhá snížit tělesnou teplotu. Máta podle studií podporuje trávení a má protizánětlivé účinky, což z ní činí ideální bylinu pro horké letní dny. Mátový čaj nebo mátová limonáda jsou skvělými způsoby, jak využít její benefity.
Připravte si nápoj s okurkou a mátou.
Okurky
Okurky jsou dalším skvělým příkladem potraviny s vysokým obsahem vody, která přirozeně ochlazuje tělo. Díky vysokému obsahu vody pomáhají podle studií udržovat rovnováhu tekutin v těle a předcházejí dehydrataci. Okurky obsahují také vitamíny a minerály, které podporují zdraví pokožky. Plátky okurky můžete přidat do salátů, sendvičů nebo je konzumovat samotné jako občerstvení.
Kokosová voda
Kokosová voda je přírodním izotonickým nápojem, který doplňuje elektrolyty a hydratuje tělo. Obsahuje draslík, sodík a hořčík, což pomáhá udržovat správnou rovnováhu tekutin. Kokosová voda má navíc chladivé účinky, které snižují tělesnou teplotu. Je ideální pro sportovce nebo pro ty, kdo tráví hodně času na slunci.
Jogurt
Jogurt je výborným zdrojem probiotik, které podporují zdraví střev. Kromě toho má chladivé vlastnosti, které pomáhají snížit tělesnou teplotu. Konzumace jogurtu během horkých dnů podporuje trávení a dodává tělu potřebné živiny. Přidejte do jogurtu čerstvé ovoce nebo med pro osvěžující a zdravou svačinu.
Zelený čaj: Antioxidanty a hydratace
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před poškozením a podporují celkové zdraví. Přestože se může zdát, že horký nápoj v létě není ideální, zelený čaj stimuluje pocení, což přirozeně ochlazuje tělo. Pití zeleného čaje vlažného nebo studeného je skvělým způsobem, jak využít jeho zdravotní benefity.
Aloe vera
Aloe vera je známá svými zklidňujícími a hydratačními vlastnostmi pro pokožku. Gel z aloe vera lze ale také konzumovat. Pomáhá snižovat tělesnou teplotu a podporuje trávení. Přidání aloe vera do smoothie nebo konzumace ve formě nápoje může být osvěžujícím a zdravým doplňkem letního jídelníčku.
Zdroje: www.youtube.com, pharmeasy.in, economictimes.indiatimes.com, www.healthline.com
