Cholesterol je tuková látka, kterou naše tělo potřebuje k produkci hormonů a k vytváření buněčných membrán. Nicméně nadměrná konzumace potravin bohatých na cholesterol může mít negativní dopady na naše srdce a cévy. K vysokému cholesterolu se často pojí nejen změny ve stravovacích návycích, ale také nutnost pravidelného sledování a léčby. Osoby s vysokým cholesterolem se musí naučit rozpoznávat potraviny a ingredience, které jsou rizikové.

Jak přirozeně snížit hladinu špatného cholesterolu, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál Erik Richardson D.O.:

Zdroj: Youtube

Párky a další uzeniny

Uzeniny jsou jednou z těch potravin, které jsou známé svou vynikající chutí, ale zároveň také obsahují vysoké množství tuku a cholesterolu. Tato kombinace z nich činí potravinu, kterou je podle studií lepší konzumovat s opatrností, zejména pokud máte vysoký cholesterol. Párky jsou často vyrobeny z masa s vysokým obsahem tuku, což znamená, že obsahují nasycené tuky, které mohou zvyšovat hladinu "špatného" cholesterolu v krvi. Navíc mnoho druhů uzenin obsahuje také přidané konzervační látky a příchutě, které mohou mít další negativní dopady na zdraví.

Smažené kuře

Smažené kuřecí kousky jsou další potravinou, kterou je lepší konzumovat s opatrností, pokud máte vysoký cholesterol. Při smažení se do masa vstřebává velké množství oleje, což zvyšuje obsah tuku a cholesterolu v jídle. To může vést k nárůstu hladiny "špatného" cholesterolu v krvi a zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Místo smažení byste měli zvážit jiné způsoby přípravy, jako je pečení, vaření nebo grilování, které snižují obsah tuku a cholesterolu a jsou tedy vhodnější pro lidi s vysokým cholesterol.

Máslo

Máslo je jednou z nejstarších a nejoblíbenějších ingrediencí v kuchyni po celém světě. Jeho bohatá chuť a všestranné použití ho činí nedílnou součástí mnoha receptů. Nicméně, většina druhů másla obsahuje vysoké množství nasycených tuků, které jsou známé tím, že zvyšují hladinu "špatného" cholesterolu v krvi. To může zvyšovat riziko srdečních onemocnění a cévních problémů. I když je máslo základním prvkem mnoha kulinářských tradic, je důležité konzumovat ho s mírou, zejména pokud máte vysoký cholesterol.

Majonéza

Majonéza je oblíbenou omáčkou, která se používá jako příloha k různým pokrmům, jako jsou sendviče, saláty nebo pomazánky. Nicméně, většina majonéz obsahuje vysoké množství tuku a cholesterolu, což může podle studií přispívat k nárůstu hladiny cholesterolu v krvi. Přemíra konzumace majonézy může tedy zvyšovat riziko srdečních onemocnění a cévních problémů. Pokud máte vysoký cholesterol, je lepší volit varianty majonézy s nižším obsahem tuku a cholesterolu nebo hledat zdravější alternativy, jako je například hummus, řecký jogurt nebo avokádová omáčka.

Uzeniny a uzené maso

Uzeniny a uzené maso jsou dalšími potravinami, které jsou známé svým vysokým obsahem tuku a cholesterolu. Tyto potraviny jsou často vyráběny pomocí procesů jako je uzení, solení nebo přidávání konzervačních látek, což může podle studií dále zvyšovat jejich obsah tuku a cholesterolu. Přemíra konzumace uzenin a uzeného masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění a cévních problémů.

Doporučení pro zdravější životní styl

Pokud máte vysoký cholesterol, je důležité dbát na své stravovací návyky a vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu. Místo toho volte potraviny bohaté na vlákninu, ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, jako je avokádo nebo ořechy. Pravidelná fyzická aktivita, dostatečný spánek a minimalizace stresu jsou také důležité pro udržení zdraví srdce a cév. S vhodnými změnami ve stravovacích návycích a životním stylu můžete snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšit celkovou kvalitu života.

Zdroje: www.youtube.com, www.medicalnewstoday.com, www.healthline.com