Překyselení organismu se často projevuje nenápadnými příznaky, které mohou být snadno přehlédnuty. Jedním z hlavních projevů je chronická únava. Tělo se neustále snaží bojovat s nadbytkem kyselin, což jej vyčerpává. Další častým příznakem je problematická pleť. Překyselení může způsobit akné, ekzémy nebo jiné kožní problémy, protože kůže se snaží vylučovat nadbytečné kyseliny.
Zažívací obtíže, jako je pálení žáhy, nadýmání nebo zácpa, jsou také běžnými symptomy překyselení. Kyselé prostředí v těle může narušit správné trávení a vstřebávání živin. Někteří lidé také trpí bolestmi hlavy, svalovou slabostí nebo zvýšenou náchylností k infekcím.
Jak na odkyselení organismu přirozenou cestou, poradí následující YouTube video - kanál Výživovo.sk:
Příčiny překyselení
Jednou z hlavních příčin překyselení je nevhodná strava. Konzumace potravin s vysokým obsahem kyselin, jako jsou sladkosti, uzeniny, alkohol nebo káva, může vést k narušení acidobazické rovnováhy. Další významnou příčinou je stres. Při stresových situacích tělo produkuje více kyselých metabolitů, což může přispět k překyselení.
Sedavý způsob života a nedostatek pohybu také negativně ovlivňují pH v těle. Cvičení pomáhá odstraňovat kyselé metabolity z těla a podporuje lepší okysličení tkání. Nedostatek spánku a odpočinku může rovněž přispět k překyselení, protože tělo nemá dostatek času na regeneraci a odstraňování toxických látek.
Jak vyrovnat pH v těle?
Vyrovnání pH v těle vyžaduje komplexní přístup, který zahrnuje změnu stravovacích návyků, zvýšení fyzické aktivity a snížení stresu. Zde jsou konkrétní kroky, které můžete podniknout.
Strava bohatá na alkalické potraviny
Jedním z nejdůležitějších kroků je zařazení více alkalických potravin do jídelníčku. Mezi tyto potraviny patří čerstvá zelenina, ovoce, ořechy a semena. Zelená listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta, je obzvláště účinná při neutralizaci kyselin v těle. Citrusové plody, jako jsou citrony a pomeranče, mají podle studií také alkalizující účinek, i když jsou kyselé na chuť.
Pomáhají třeba pomeranče.
Omezení kyselinotvorných potravin
K omezení překyselení je podle studií důležité snížit příjem potravin, které přispívají k tvorbě kyselin. Mezi tyto potraviny patří maso, mléčné výrobky, rafinované cukry a alkohol. Káva a černý čaj by měly být konzumovány s mírou, protože mohou zvýšit kyselost těla. Snažte se také omezit příjem průmyslově zpracovaných potravin, které často obsahují chemické přísady a konzervanty.
Pitný režim
Dostatečný příjem tekutin je podle studií klíčový pro udržení správné acidobazické rovnováhy. Voda pomáhá vyplavovat kyselé metabolity z těla a podporuje správné fungování ledvin. Doporučuje se pít minimálně osm sklenic vody denně. Bylinné čaje, zejména ty s alkalizujícím účinkem, jako je zázvorový nebo mátový čaj, mohou být také užitečné.
Pravidelný pohyb
Fyzická aktivita pomáhá odstraňovat kyseliny z těla prostřednictvím pocení a zlepšuje okysličení tkání. Pravidelný pohyb, jako je chůze, běh, jóga nebo plavání, může výrazně přispět k vyrovnání pH v těle. Cvičení také pomáhá snižovat stres, který je jednou z hlavních příčin překyselení.
Snížení stresu
Stres má významný vliv na acidobazickou rovnováhu těla. K jeho snížení je důležité najít relaxační techniky, které vám vyhovují. Meditace, hluboké dýchání, nebo poslouchání hudby mohou pomoci snížit stres a podporovat alkalické prostředí v těle. Také dostatek spánku a odpočinku je klíčový pro regeneraci a udržení správného pH.
Doplňky stravy
V některých případech mohou být užitečné doplňky stravy, které pomáhají vyrovnat pH v těle. Mezi tyto doplňky patří alkalizující minerály, jako je hořčík, vápník nebo draslík. Před použitím jakýchkoli doplňků je však důležité konzultovat jejich užívání s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, my.clevelandclinic.org, www.apetitonline.cz
