Překyselení organismu, známé také jako acidóza, je stav, kdy se v těle hromadí nadbytek kyseliny. Normálně by mělo naše tělo mít mírně alkální pH, což je příznivé pro správné fungování orgánů a tkání. Avšak konzumace nadměrného množství kyselých potravin a nápojů, stres, nedostatek pohybu a další faktory mohou dle studie z roku 2003 způsobit, že se tělo překyselí.

Jak jednoduše vyřešit překyselení? Dozvíte se v YouTube videu - kanál Martin Jelínek:

Zdroj: Youtube

Překyselení organismu vede k různým nepříjemným příznakům, včetně zažívacích problémů, únavy, bolesti kloubů a svalů, kožních potíží a sníženého imunitního systému. Je důležité rozpoznat tento stav včas a podniknout kroky k obnovení rovnováhy v těle.

Domácí test

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda trpíte překyselením, je provést domácí test z moči. Tento test vám poskytne indikaci pH vašeho těla a pomůže vám určit, zda máte tendenci k překyselení. Pro provedení domácího testu budete potřebovat průhlednou sklenici nebo kelímek na moč, vaši ranní moč a lakmusový indikační pH papírek. Ráno po probuzení vezměte průhlednou sklenici nebo kelímek na moč a vyjměte papírový proužek pH z obalu. Ponořte papírový proužek do ranní moči a podržte ho pod hladinou po dobu několika sekund. Poté vytáhněte papír ven a počkejte několik vteřin na to, až se změní barva na proužku.

Jak interpretovat výsledky?

Barva na proužku se změní v závislosti na pH moči. Poté porovnejte změněnou barvu s přiloženou škálou pH na balení papírového proužku. Pokud je pH moči mezi 7 a 9, je vaše tělo v normálním rozmezí a není pravděpodobné, že trpíte překyselením. Pokud je pH moči nižší než 7, může to naznačovat překyselení organismu.

Jak se vyvarovat překyselení

Pokud zjistíte, že máte tendenci k překyselení, existují kroky, které můžete podniknout k obnovení rovnováhy v těle:

Změna stravovacích návyků

Začněte tím, že omezíte konzumaci potravin a nápojů, které mají kyselé účinky na tělo. Mezi tyto potraviny patří sladké limonády, alkohol, káva, sýry a maso. Váš jídelníček by měl obsahovat potraviny, které mají alkalické účinky a pomáhají udržovat pH těla v normálním rozmezí. Sem patří například avokádo, banány, brokolice, špenát, česnek a citrony. Tyto potraviny podle studie z roku 2012 neutralizují nadbytek kyseliny v těle a podporují zdravou acidobazickou rovnováhu.

Dostatek hydratace

Dostatečný přísun vody je klíčový pro udržení rovnováhy v těle a eliminaci nadbytečných kyselin. Voda pomáhá ředit kyselé látek a jejich vylučování z těla. Doporučuje se pít minimálně osm sklenic vody denně, a to i více, pokud jste fyzicky aktivní. Pití vody s citronem může být užitečné pro udržení zdravého pH těla. Citrony jsou sice kyselé, ale mají alkalický účinek na tělo po jejich metabolismu. Stačí vymačkat šťávu z poloviny citronu do sklenice vody a pít tento osvěžující nápoj ráno.

Pohyb a cvičení

Fyzická aktivita je klíčem k udržení správného fungování trávicího systému a eliminaci toxinů z těla. Cvičení zlepšuje průtok krve a lymfy, což podporuje odstraňování kyselin a odpadních látek. Zkuste zahrnout do svého každodenního života pravidelnou procházku, jógu, plavání nebo jinou fyzickou aktivitu, která vás bude bavit.

Redukce stresu

Stres může mít podle studie z roku 2015 negativní vliv na pH těla. Pokuste se najít způsoby, jak snížit stres a udržet tělo v harmonii. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace, hluboké dýchání nebo masáže, zlepšují psychickou pohodu a snižují  stresovou reakci těla.

Konzultace s odborníkem

Pokud máte podezření na překyselení organismu a trápí vás nepříjemné příznaky, konzultujte to s lékařem nebo nutričním specialistou. Mohou vám poskytnout další rady a doporučení, jak správně upravit stravovací a životní návyky, aby se obnovila rovnováha v těle.

Zdroje: www.youtube.com, www.ndtv.com, timesofindia.indiatimes.com