Dysanie, i když zatím není lékařsky plně uznávaným pojmem, začíná získávat na popularitě. Termín "dysanie" se používá k popsání stavu, kdy máte ráno extrémní neochotu nebo neschopnost vstávat z postele. Tento stav často zahrnuje pocity naprosté únavy, vyčerpání a nedostatek motivace po probuzení. Ačkoli tato termínová definice nemusí být zcela zavedená v medicíně, studie zveřejněná v Public Library of Science se jí hojně věnuje. Dysanie může být způsobena různými faktory.
Jak ráno vstávat s dobrou náladou a nikdy nezaspat, zjistíte ve videu kanálu TOP Zaujímavosti na YouTube:
Příčiny dysanie
- Poruchy spánku: Některé poruchy spánku, jako je nespavost, spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou, mohou narušit kvalitu spánku. To vede k nadměrné únavě ráno a zhoršení schopnosti vstát.
- Psychické problémy: Duševní stavy, jako je deprese, úzkost nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD), mohou způsobit obrovskou únavu a nedostatečnou motivaci, což ztěžuje vstávání.
- Užívání návykových látek: Užívání drog nebo alkoholu často rovněž vede k dysanii. Tyto látky způsobují poruchy spánku a narušují ranní funkci těla.
- Stres: Vysoké úrovně stresu rovněž zhoršují kvalitu spánku a způsobují ranní únavu.
- Chronická onemocnění: Některé chronické nemoci, jako je fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy, mohou způsobit trvalou únavu, což ztěžuje vstávání.
- Nezdravý životní styl: Nesprávné vzory spánku, nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity a nadměrná konzumace alkoholu nebo kofeinu mohou přispět k dysanii. Také změny v pracovních směnách nebo jet lag narušují přirozený biorytmus a vedou k obtížím se vstáváním.
Pokud trpíte dysanií, je důležité zjistit její příčinu. Jestliže ale děláte vše pro to, aby jste se probouzeli plní energie, a přesto problémy přetrvávají, je vhodné je konzultovat s lékařem, aby se vyloučily možné fyzické nebo duševní nemoci.
Vstát ráno z postele je pro vás peklem? Nejste sami.
Důležitá je spánková hygiena
Existují také strategie, které mohou pomoci zlepšit schopnost vstávat ráno. Patří sem ustanovení pravidelného spánkového režimu, vytvoření relaxační rutiny před spaním, omezení času stráveného u obrazovky před spaním, pravidelná fyzická aktivita a omezení konzumace kofeinu a alkoholu.
Dysanii nepodceňujte
Dysanie je běžným problémem, kterému čelí mnoho lidí. Je důležité si uvědomit, že není nutně spojena s leností. Pomocí zdravých spánkových návyků a profesionální pomoci můžete překonat dysanii a začít ráno s větší energií a nadšením. Nebojte se vyhledat pomoc, pokud se dysanie stává závažným problémem ve vašem životě. Vaše zdraví má přednost před společenskými tabu.
Zdroje: YouTube.com, healthline.com, mattressclarity.com
