Napařování obličeje

Napařování obličeje je starověká metoda, která se osvědčila v léčbě rýmy a ucpaného nosu. Postup je jednoduchý: stačí si připravit horkou vodu a přidat do ní několik kapek éterického oleje z eukalyptu, máty nebo rozmarýnu. Poté si sedněte pohodlně a přikryjte si hlavu ručníkem, abyste lépe zadrželi páru. Dýchejte pomalu a hluboce po dobu 10-15 minut. Tato procedura pomáhá uvolnit ucpané nosní dutiny a zlepšit dýchání.

Jak na rýmu poradí i v tomto YouTube videu - kanál Václav Vocásek - čínské cvičení čchi kung:

Zdroj: Youtube

Horká sprcha

Další osvědčenou metodou, jak zmírnit rýmu, je dát si horkou sprchu. Při teplé sprše se pára dostává do dýchacích cest a pomáhá rozšířit cévy v nose. To uvolňuje ucpané nosní dutiny a zlepšuje průchodnost dýchacích cest. Navíc horká voda pomáhá uvolnit hlen, který se může hromadit v nose a způsobovat nepříjemné příznaky rýmy.

Pálivé jídlo

Možná to zní neobvykle, ale pálivé jídlo, jako je chilli paprička, může být přirozeným prostředkem k léčbě rýmy. Látka zvaná kapsaicin, která dává pálivým potravinám jejich charakteristickou chuť, má podle studií schopnost rozšiřovat nosní průchody a uvolňovat ucpaný nos. Přidejte chilli papričky do svého jídla nebo si udělejte rovnou pikantní paprikovou omáčku.

Speciální konvička 

Speciální konvička na rýmu je tradiční nástroj používaný v ájurvédské medicíně k oplachování nosních dýchacích cest. Tento nástroj je oblíbený pro svou schopnost účinně vyplavit sliz, hlen a alergeny z nosních dutin a podle studií i přispět k úlevě od ucpaného nosu a rýmy. Speciální konvičku koupíte v lékárně. Pro oplachování nosu se naplní teplou vodou smíchanou se solí bez jodu. Tento roztok se nalije do jedné nosní dírky a oplachuje se nosní dutina, přičemž voda proudí ven druhou nosní dírkou.

Zvýšený příjem vitamínu C

Vitamín C je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností posilovat imunitní systém. Zvýšený příjem vitamínu C může pomoci snížit zánět v nosních dutinách a zkrátit dobu trvání rýmy. Kromě doplňků vitamínu C můžete zvýšit příjem tohoto vitaminu konzumací potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), kiwi, jahody, broskve a papája. Doporučená denní dávka vitamínu C se pohybuje kolem 100-200 mg pro dospělého jedince, během rýmy a nachlazení můžete příjem zvýšit. 

Inhalace éterických olejů

Éterické oleje s protizánětlivými vlastnostmi, jako je eukalyptový olej, olej z máty peprné nebo olej z levandule, mohou podle studií pomoci uvolnit ucpané nosní průchody a snížit zánět v nosních dutinách. Existuje několik způsobů, jak provádět inhalaci éterických olejů. Například můžete přidat několik kapek vybraného oleje do misky s horkou vodou a dýchat páry. Alternativně můžete použít difuzér, který rozprašuje éterické oleje do vzduchu, nebo smíchat éterický olej s nosním olejem a aplikovat na hrudník nebo pod nosem.

Zdroje: www.youtube.com, my.clevelandclinic.org, www.webmd.com, www.verywellhealth.com