Princip shinrin-yoku spočívá v tom, že se člověk vědomě a zcela ponoří do lesního prostředí pomocí všech smyslů. Během této praxe se jedinec soustředí na všechny podněty, které přináší lesní prostředí, jako jsou zvuky ptáků, šum větru v korunách stromů, vůně jehličí a barvy listů. Důležitým prvkem je také vědomá relaxace a snaha odpojit se od každodenního stresu a ruchu moderního života.

Prospěšnost této metody vysvětluje odborník v následujícím YouTube videu - kanál Penguin Books UK: 

Zdroj: Youtube

Zdravotní výhody shinrin-yoku

Praxe shinrin-yoku má řadu potenciálních zdravotních výhod, které z ní činí atraktivní možnost pro podporu celkového zdraví a pohody:

Snížení krevního tlaku

Studie ukázaly, že pravidelná praxe shinrin-yoku může vést ke snížení krevního tlaku. Pobyt v lese a vystavení se přírodním podnětům může pomoci snížit stres a napětí, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví. Krevní tlak je důležitým ukazatelem zdraví srdce a cév a jeho stabilizace může snížit riziko vzniku srdečních chorob a cévních onemocnění.

Snížení stresu a úzkosti

Jedním z hlavních přínosů shinrin-yoku je podle studií jeho schopnost snižovat stres a úzkost. Pobyt v lesním prostředí a soustředění se na přírodní podněty zklidňuje mysl a uvolňuje napětí v těle. Stres a úzkost jsou běžné problémy moderního života a mohou mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví. 

Posílení imunitního systému

Podle jedné studie má praxe shinrin-yoku má rovněž pozitivní vliv na imunitní systém. Pobyt v přírodě a vystavení se přírodním látkám a mikroorganismům podporuje imunitní funkce a zlepšuje schopnost těla bojovat proti infekcím. Imunitní systém je klíčovým hráčem v boji proti nemocem a udržování zdraví organismu. 

Zlepšení nálady a duševního zdraví

Shinrin-yoku skvěle působí na duševní zdraví a náladu. Praxe tohoto "lesního koupání" snižuje symptomy deprese a podporuje pocit pohody a psychického blaha. Pobyt v přírodě a vystavení se příjemným podnětům má terapeutické účinky na naši psychiku a pomáhá nám lépe zvládat stres a emoční výzvy. 

Jak začít s praxí shinrin-yoku?

Začít s praxí shinrin-yoku je snadné a není potřeba žádná speciální vybavení nebo dovednosti. Stačí najít příjemné lesní místo, kde se můžete cítit pohodlně a klidně. Poté se prostě ponořte do přírody a nechte se unášet všemi smysly. Můžete si také vyzkoušet různé techniky relaxace a meditace, abyste maximalizovali své zážitky. Sedněte si mezi stromy nebo si lehněte na deku či podložku. Vnímejte rostliny, ptáky, šumící stromy a užívejte si zvuky okolního prostředí. Můžete se i dotýkat stromů.

Zdroje: youtube.com, biomedcentral.com, TIME