Sirtfood dieta je stravovací plán zaměřený na konzumaci potravin bohatých na sirtuiny, specifické proteiny, které podle studií zvyšují metabolickou aktivitu a spalování tuků v těle. Klíčové potraviny obsažené v této dietě jsou například červené víno, kakao, jahody, cibule, kapusta a další. Pravidelná konzumace těchto potravin může dle výzkumů podporovat procesy v těle spojené s hubnutím, a dokonce vést k dlouhověkosti.

Co je sirtfood dieta, se dozvíte i v tomto videu na YouTube - kanál Nourishable:

Zdroj: Youtube

Fáze sirtfood diety

Sirtfood dieta se obvykle skládá ze tří fází, které postupně pomáhají tělu přizpůsobit se novému stravovacímu plánu a dosáhnout maximálních výsledků při hubnutí:

Fáze omezení kalorií

První fáze sirtfood diety je zahájena omezením kalorického příjmu na pouhých 1000 kalorií denně po dobu tří dnů. Během této fáze jsou jedinci vyzváni k konzumaci převážně šťáv a smoothie vyrobených z potravin bohatých na sirtuiny, jako je zelená listová zelenina, jahody a další. Tato fáze má za cíl zahájit proces detoxikace těla a přechod na spalování tuků jako zdroj energie. Omezení kalorií na minimální hodnotu pomáhá tělu přepnout se do režimu hubnutí a stimuluje metabolismus.

Fáze zvyšování kalorií

Ve druhé fázi diety se kalorický příjem postupně zvyšuje na asi 1500 kalorií denně. Do jídelníčku jsou začleňovány další potraviny bohaté na sirtuiny, jako je losos, tofu nebo ovesné vločky. Tato fáze má za cíl udržet zvýšené spalování tuků a zároveň poskytnout tělu dostatek živin pro správné fungování. Zvýšený kalorický příjem pomáhá udržet pocit sytosti a energie, což usnadňuje dodržování stravovacího plánu.

Trvalá změna životního stylu

Poslední fáze sirtfood diety klade důraz na trvalou změnu životního stylu a stravovacích návyků. I po skončení formálního programu diety je doporučeno pravidelně konzumovat potraviny bohaté na sirtuiny a dbát na vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Tato fáze je klíčová pro udržení dosažených výsledků hubnutí a podporu dlouhodobého zdraví a pohody. Změna životního stylu zahrnuje nejen stravovací návyky, ale také pravidelný pohyb, dostatek spánku a snižování stresu, což jsou důležité faktory pro celkové zdraví a pohodu. Studie říkají, že tato dieta může zpomalit i proces stárnutí.

Úspěch Adele se sirtfood dietou

Jedním z nejznámějších příkladů úspěchu sirtfood diety je zpěvačka Adele, která s pomocí této stravovací metody shodila 45 kilogramů a získala štíhlou postavu. Adele otevřeně mluvila o svém úspěchu s touto dietou a sdílela své zkušenosti s fanoušky na sociálních sítích. Její příběh se stal inspirací pro mnoho lidí po celém světě, kteří hledají efektivní a zdravý způsob, jak zhubnout a zlepšit své zdraví.

Zdroje:  youtube.com, usnews.com, lifestyle.fit