Vědci a odborníci na výživu se stále více zajímají o potenciální výhody skořice pro hubnutí a metabolismus. Jak tedy skořice může ovlivnit váš metabolismus a chuť k jídlu a jak ji správně začlenit do vaší stravy?
Skořice a hubnutí
Skořice je koření, které známe především jako nezbytnou součást mnoha dezertů a teplých nápojů, má ale mnohem více výhod, než byste si mohli představit. Vědecké studie a výzkumy ukázaly, že skořice může pozitivně ovlivnit několik klíčových faktorů spojených s hubnutím.
O zdravotních benefitech skořice se dozvíte v YouTube videu - kanál TheSeriousfitness:
Regulace hladiny cukru v krvi
Jedním z hlavních způsobů, jak skořice může pomoci při hubnutí, je jeho schopnost regulovat hladinu cukru v krvi. Když konzumujete potraviny bohaté na sacharidy, dochází k nárůstu hladiny cukru v krvi, což vede k náhlým změnám energie a chuťovým výkyvům. Skořice může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a snížit rychlost, s jakou dochází k jejímu zvýšení po jídle. Tím pádem budete mít dlouhodobější pocit sytosti a méně tendence k přejídání.
Zrychlení metabolismu
Dalším způsobem, jakým skořice může podpořit hubnutí, je její vliv na metabolismus. Studie naznačují, že konzumace skořice může zvýšit bazální metabolismus, což je množství energie, které vaše tělo spálí v klidu. To znamená, že i když nejste aktivní, vaše tělo spálí více kalorií. To může být užitečné pro ty, kteří se snaží ztratit váhu.
Jak začlenit skořici do stravy
Pokud jste se rozhodli vyzkoušet skořici jako součást svého hubnutí, můžete ji začlenit do různých pokrmů a nápojů. Zde jsou některé způsoby, jak to udělat:
Skořicový čaj
Skořicový čaj je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak si užít prospěšné účinky skořice. Stačí přidat lžičku skořice do vroucí vody a nechat ji louhovat několik minut. Tento nápoj nejenže pomůže potlačit chuť k jídlu, ale také vám poskytne pocit pohody. Skořicový čaj je ideální volbou pro ty, kteří hledají zdravý nápoj bez kalorií.
Rýžová nebo ovesná kaše se skořicí je ideální snídaně.
Ovesné vločky se skořicí
Dalším způsobem, jak začlenit skořici do svého jídelníčku, je přidání lžičky skořice do své ranní porce ovesné nebo rýžové kaše. Tato kombinace vám poskytne dlouhodobou energii a pocit sytosti, což vám pomůže vyhnout se přejídání během dopoledne.
Skořicové smoothie
Pokud rádi pijete smoothie, přidejte lžičku skořice do vašeho oblíbeného smoothie receptu. Skořice dodá nápoji příjemnou chuť a ovlivní hladinu cukru v krvi. Tato volba je skvělým způsobem, jak si užít skořici, pokud nejste fanoušci čaje.
Skořicový jogurt
Pro ty, kteří preferují mléčné výrobky, je skořicový jogurt skvělou možností. Stačí přidat špetku skořice do svého oblíbeného jogurtu. Tato kombinace je nejen lahodná, ale také zdravá a může být ideální jako svačina.
Pozor na dávkování
Při konzumaci skořice je důležité dbát na správné dávkování. Příliš velké množství skořice může mít nežádoucí účinky, jako je podráždění žaludku. Doporučená denní dávka skořice se obvykle pohybuje mezi 1/2 a 1 čajovou lžičkou.
Zdravý životní styl
I když skořice není sama o sobě zázrakem, který vás bez námahy zbaví přebytečných kil, může být cenným doplňkem vaší stravy při snaze o hubnutí. Je důležité pamatovat, že hubnutí závisí na celkovém životním stylu a stravovacích návycích. Skořice může být užitečným nástrojem, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů, pokud je začleněna do vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Nezapomeňte její zvýšenou konzumaci konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu před zahájením jakéhokoliv nového stravovacího režimu.
Zdroje: www.youtube.com, www.news-medical.net, www.medicinenet.com
