Chůze v tichu přináší celou řadu mentálních výhod. Někdo tvrdí, že jim tento sport pomáhá více vnímat svět kolem sebe. Během tiché chůze si totiž často více všímáme okolních vjemů, což může vést k pocitu uklidnění.
Na video od Pedro Fit s informacemi, jak správně chodit, se podívejte na YouTube:
Intenzivnější vnímání světa kolem sebe
Někteří lidé říkají, že během tiché chůze vnímají vůně, zvuky a vizuální dojmy intenzivněji. Další zase tvrdí, že jim tichá chůze pomáhá zklidnit mysl a získat čas na reflexi.
Odborníci na duševní zdraví potvrzují, že tichá chůze je prospěšná, pokud je prováděna správným způsobem. Praxe tiché chůze může mít společné rysy s meditací, kde se klade důraz na přítomný okamžik.
Prospěch pro duševní zdraví
Tichá chůze zklidňuje mysl tím, že umožňuje mozku odpojit se od trvalého myšlenkového koloběhu. Běžně trávíme mnoho času přemítáním o budoucnosti, prohlubováním se do minulosti nebo sněním.
Tento stav trvání v myšlenkách nám obvykle nedovoluje být plně přítomný v daném okamžiku a vnímat okolní prostředí. Praxe tiché chůze však umožňuje zastavit neustálý dialog v naší mysli a soustředit se na přítomný okamžik.
Taková tichá chůze v přírodě může pomoci zlepšit i symptomy úzkosti a deprese. Důraz na přítomný okamžik také pomáhá snížit krevní tlak a zlepšit kvalitu spánku.
Tichá chůze vám prohloubí smysly
Jak se zapojit do tiché chůze
Zcela prožít přítomný okamžik nemusí být snadné, ale pohyb, který tichá chůze zahrnuje, může učinit tyto praktiky přístupnějšími. Pohyb těla spojený s chůzí nás přirozeně vtahuje ke vnímání našich smyslů.
Během tiché chůze můžeme více vnímat okolní svět, jako například vánek, teplé sluneční paprsky na obličeji nebo jiné přírodní podněty. Tato praxe pozorného vnímání může přinést radost a inspiraci do všedních dnů.
Zvolte vhodné místo
Pokud se rozhodnete vyzkoušet tichou chůzi, musíte si zvolit vhodné místo. Příroda nebo parky nabízí klidnější a přirozenější prostředí než rušné městské ulice. I při cestě do práce však můžete praktikovat tichou chůzi, pokud se dokážete plně soustředit na přítomný okamžik. Pokud to zvládnete, váš pracovní den bude mnohem příjemnější a přínosnější.
Tichá chůze není pro každého, ale pokud jste otevřeni novým způsobům pro zlepšení duševního zdraví a hledáte způsob, jak více vnímat svět kolem sebe, pak je právě pro vás tichá chůze vhodným krokem. Ať už se rozhodnete chodit do přírody nebo jen projít svým bytem, tichá chůze vám pomáhá více ocenit přítomný okamžik a také přinést klid do vaší mysli.
Zdroj: www.youtube.com, www.novinky.cz, www.gelmodel.cz
