Jaké ingredience spací koktejl obsahuje? Třešňový džus, hořčíkový prášek a sodu. Podle internetových diskuzí má prý všechno, co tělo potřebuje k tomu, aby se ponořilo do klidného spánku. Ovšem, jaké jsou skutečné vědecké důkazy podporující toto tvrzení?

Jak namíchat spací koktejl? Podívejte na YouTube video - kanál Lauren Solomon Fitness:

Zdroj: Youtube

Odborníci varují

I když spací koktejl získal na sociálních sítích velkou popularitu a má svou logiku z pohledu obsahu jednotlivých ingrediencí, stále zůstává otázkou, zda skutečně funguje. Vědci a odborníci na spánek mají k tomuto tématu různé názory. Zatím se zdá, že věda nestíhá současné trendy. Recepty na nápoje, které slibují zlepšení spánku, jsou často založeny na individuálních zkušenostech, ale chybí podložení výzkumy. Odborníci z oblasti zdraví varují před slepým následováním trendů. Ačkoli některé složky koktejlu, jako například hořčík, mohou mít potenciál zklidnit nervový systém, neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že konkrétní kombinace v "sleepy girl mocktail" přinese výrazné výsledky.

Třešně a hořčík

Nahlédneme-li do konkrétních ingrediencí tohoto nápoje, můžeme začít rozumět možným účinkům. Třešňový džus obsahuje melatonin, hormon podle studie z roku 2011 spojený se spánkem, což může být jeden z klíčových prvků, které přispívají k údajné relaxaci. Hořčík je podle výzkumů známý svým uklidňujícím vlivem na nervový systém, zatímco soda může pomoci neutralizovat kyselost a podpořit trávení.

Argumenty proti

Jedním z argumentů proti účinnosti tohoto koktejlu je, že strava a výživa jsou velmi individuální záležitostí. To znamená, že to, co pomáhá jednomu člověku, nemusí fungovat stejně efektivně u jiného. Navíc kvalita spánku závisí na mnoha faktorech, včetně životního stylu, prostředí pro spánek, psychického stavu a dalších aspektů. Pouhým pitím koktejlu není zaručeno, že se problémy se spánkem vyřeší.

Nedostatek studií

Na druhou stranu zdravá a vyvážená strava může mít pozitivní vliv na kvalitu spánku. Ingredience použité v tomto receptu jsou zdravé a obsahují látky, které jsou spojeny s lepším spánkem. Nicméně stále máme nedostatek vědeckých studií, které by prokázaly účinnost tohoto konkrétního koktejlu.

Recept na spací koktejl

Ingredience:

  • 1 šálek třešňového džusu
  • 1 čajová lžička hořčíkového prášku
  • ½ šálek sody

Postup:

Smíchejte třešňový džus s hořčíkovým práškem. Přidejte sodu a opatrně promíchejte. Podávejte vždy před spaním.

Berte ho s rezervou

Tento jednoduchý recept si zaslouží vyzkoušení, ale vždy s rezervou a s vědomím, že individuální reakce mohou být velmi rozdílné.

Zdroje: www.youtube.com, www.today.com, www.nytimes.com