Vbočený palec může být způsoben genetickou predispozicí, nošením nevhodné obuvi nebo nadměrným tlakem na klouby nohou. Od bolesti a otoku si můžete pomoci i doma. Včasná identifikace a správné porozumění symptomům vbočeného palce mohou být klíčové pro efektivní léčbu tohoto stavu. Jak poznáte, že trpíte vbočeným palcem? Mezi první signály patří:

Otok a zčervenání kloubu palce

Pokud si všimnete otoku nebo zčervenání kolem kloubu palce, může to být první známka vbočeného palce. Tento stav často způsobuje zánět v kloubu, který vyvolává reakci těla, jež se projevuje otokem a zarudnutím. Otok může být mírný a jemnější, nebo může být výraznější, což záleží na závažnosti stavu a individuálních faktorech.

Cviky na zmírnění příznaků a bolesti vbočeného palce uvidíte ve videu na YouTube - kanál Rehasport:

Zdroj: Youtube

Bolest při chůzi nebo nošení bot

Bolest spojená s vbočeným palcem je zvláště patrná při chůzi nebo nošení bot. Tlak na kloub palce způsobuje nepříjemné pocity, které se projevují jako tupá bolest, píchání nebo tlak. Tato bolest bývá obzvláště nepříjemná při nošení bot, zejména těch s úzkým nebo nepohodlným střihem, které mohou zvyšovat tlak na postižený kloub.

Deformace kloubu palce

V pokročilých stádiích vbočeného palce dojde ke zjevné deformaci kloubu palce. Namísto toho, aby palec směřoval dopředu, se postupně vyklání směrem k ostatním prstům. Tato deformace je zjevná vizuálně a vede k nepřirozenému tvaru nohy. Deformace kloubu palce je nejen nepříjemná z estetického hlediska, ale také omezuje pohyblivost a způsobuje další nepohodlí při běžných činnostech.

Jak si pomůžete doma?

Masáž: Příjemná úleva od bolesti

Pravidelné masírování kloubu a okolních svalů pomáhá dle studie z roku 2016 uvolnit napětí a zlepšit průtok krve, což sníží zánět a otok. Používejte speciální olej nebo krém na masáž, který dodatečně zlepší efektivitu masáže a minimalizuje tření kůže. Masáž by měla být prováděna jemnými kruhovými pohyby s mírným tlakem, aby nedošlo k podráždění nebo zhoršení stavu.

Speciální cvičení: Posilování a protahování

Jednoduché cviky, jako je ohýbání prstů, válcování nohy po míči nebo protahování lýtek a achillových šlach, posílí svaly a zlepší stabilitu kloubu. Pravidelné cvičení udrží pružnost a rozsah pohybu v kloubech nohou. Je důležité provádět cvičení pravidelně a s pozorností ke správné technice, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.

Ledová terapie: Snížení otoku a bolesti

Aplikace studeného obkladu na postiženou oblast má dle studie z roku 2023 vazokonstrikční účinek, což znamená, že zúží cévy a sníží průtok krve do této oblasti. To sníží otok, zánět a bolest. Ledový obklad aplikujte na postiženou oblast po dobu 15 až 20 minut několikrát denně. Led nedávejte přímo na holou kůži, ale měli byste ho zabalit do tenké látky nebo ručníku, abyste zabránili omrzlinám.

Ortopedické pomůcky: Úleva při chůzi

Ve zdravotnických potřebách zakoupíte speciální ortopedické pomůcky a vložky do bot, které podle studie z roku 2016 poskytují úlevu při bolesti. Poraďte se s odborníkem, s podiatrem, podologem nebo ortopedem, který doporučí vhodné produkty. 

Správná obuv: Prevence a podpora

Vyhněte se úzkým botám a vysokým podpatkům, které podle studie z roku 2020 zhoršují stav a zvyšují tlak na kloub palce. Místo toho volte pohodlné boty s dostatečným prostorem pro prsty a dobrou podporou chodidel.

Zdroje: www.youtube.com, www.medicinenet.com, www.verywellhealth.com