Rizikové potraviny
Mnoho potravin má schopnost způsobit nepříjemný zápach větrů. Některé obsahují látky, které jsou těžko stravitelné, což vede ke zvýšené produkci plynů v trávicím traktu. Typickým příkladem jsou potraviny bohaté na síru, jako jsou cibule, česnek, brokolice, zelí či růžičková kapusta. Síra se v těle mění na sulfan, což je plyn s velmi charakteristickým zápachem.
Dalšími častými viníky jsou potraviny bohaté na vlákninu. Ačkoli je vláknina pro naše zdraví velmi prospěšná, její nadměrná konzumace může vést k nadýmání a plynatosti. Fazole, čočka, celozrnné produkty a některé druhy ovoce mohou vyvolat silně zapáchající větry.
5 tipů, jak se konečně zbavit nadýmání a plynatosti, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál Síla Pro Život:
Laktóza a fruktóza
Někteří lidé trpí intolerancí na laktózu nebo fruktózu, což znamená, že jejich tělo není schopno tyto cukry správně strávit. Výsledkem je fermentace v tlustém střevě, která produkuje plyny s výrazným zápachem. Laktóza se nachází v mléčných výrobcích, zatímco fruktóza je přítomna v mnoha druzích ovoce, medu a některých sladidlech.
Umělá sladidla
Umělá sladidla jako sorbitol, mannitol a xylitol se často používají v nízkokalorických potravinách a žvýkačkách. Tyto látky jsou těžko stravitelné a mohou podle studií způsobit nadměrnou produkci plynů. Výsledkem je často nepříjemný zápach větrů, který může být pro některé lidi velmi obtěžující.
Pokud vás zapáchající větry trápí často, může jít o vážnější zdravotní problémy.
Kdy zpozornět
Pokud jsou zapáchající větry doprovázeny dalšími příznaky, jako jsou bolesti břicha, průjem, zácpa nebo nevolnost, může být na vině závažnější zdravotní problém. Střevní infekce způsobené bakteriemi, jako je Clostridium difficile, mohou vést podle studií k intenzivní plynatosti a silně zapáchajícím větrům. Infekce často vyžadují léčbu antibiotiky a další medicínskou péči.
Zánětlivá onemocnění střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, mohou rovněž způsobit plynatost a zápach větrů. Tyto chronické stavy vyžadují dlouhodobou léčbu a sledování odborníkem.
Malabsorpční syndromy
Dalším závažným důvodem pro silně zapáchající větry může být podle studií malabsorpční syndrom. Tento stav znamená, že tělo není schopno správně vstřebávat živiny z potravy. Příkladem je celiakie, při níž dochází k poškození sliznice tenkého střeva při konzumaci lepku. Výsledkem jsou zažívací potíže, nadýmání a plynatost.
Antibiotika a špatná strava
Nerovnováha střevní mikroflóry, známá také jako dysbióza, může vést k nadměrné produkci plynů. Antibiotika, špatná strava nebo stres mohou narušit rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi ve střevech. Probiotika mohou pomoci obnovit zdravou mikroflóru a snížit plynatost.
Prevence nadýmání a větrů
Změny ve stravování mohou výrazně snížit produkci plynů a zlepšit jejich zápach. Omezte konzumaci potravin bohatých na síru a vlákninu. Zkuste vyřadit mléčné výrobky a potraviny obsahující umělá sladidla, pokud máte podezření na intoleranci.
Zařazení probiotik do jídelníčku může přispět k obnově střevní mikroflóry. Probiotika se nacházejí v jogurtech, kefíru a kvašených potravinách. Doplňky stravy s probiotiky jsou také k dispozici v lékárnách.
Pravidelná fyzická aktivita a dostatečný příjem vody mohou podpořit zdravé trávení a snížit plynatost. Vyvarujte se kouření a nadměrného pití alkoholu, které mohou přispět k nadýmání.
Kdy vyhledat lékaře
Pokud se objeví nepřirozeně zapáchající větry spolu s dalšími alarmujícími příznaky, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Dlouhodobé zažívací potíže, neúmyslný úbytek hmotnosti, krvavé stolice nebo silné bolesti břicha vyžadují odborné vyšetření.
Lékař může doporučit testy, jako je vyšetření stolice, krevní testy nebo endoskopii, aby zjistil příčinu vašich obtíží. Včasná diagnóza a správná léčba mohou předejít komplikacím a zlepšit kvalitu života.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, www.nhs.uk, www.medicalnewstoday.com
