Bioflavonoidy jsou rostlinné sloučeniny s výraznými antioxidačními vlastnostmi. Tyto látky pomáhají v boji proti volným radikálům a zánětům v těle. Přestože se označují jako vitamín P, nejsou klasifikovány jako vitamíny v pravém slova smyslu.

Na video od Dr. Jasona Westa o vitamínu P se podívejte na YouTube:

Zdroj: Youtube

Zdravotní přínosy vitamínu P

Posiluje cévy a srdce

Studie ukázala, že vitamín P pozitivně ovlivňuje cévy a kardiovaskulární zdraví. Pomáhá zlepšit pružnost cév, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, včetně hypertenze a aterosklerózy.

Antioxidační ochrana

Bioflavonoidy obsažené ve vitamínu P mají silné antioxidační vlastnosti. Tyto látky pomáhají neutralizovat volné radikály v těle, což snižuje chronická onemocnění a proces stárnutí buněk.

Podpora imunitního systému

Vitamín P posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti infekcím tím, že podporuje tvorbu bílých krvinek.

Protizánětlivé účinky

Bioflavonoidy mají dle studie z roku 2011 také protizánětlivé účinky, což může pomoci snížit záněty v těle a zlepšit celkové zdraví.

Kognitivní zdraví

Vitamín P má pozitivní vliv na kognitivní funkce mozku. Pomáhá podporovat zdravý tok krve do mozku, což přispívá k lepšímu kognitivnímu výkonu a prevenci neurodegenerativních onemocnění.

Potravní zdroje vitamínu P

Citrusové plody: Pomeranče, grapefruity, citrony a limetky jsou výborným zdrojem vitamínu P.

Bobule: Jahody, maliny, borůvky a ostružiny ho obsahují v hojné míře.

Hrozny: Hroznové víno a hroznové bobule jsou dalším zdrojem vitamínu P.

Zelený čaj: Tento oblíbený nápoj je známý svými antioxidačními vlastnostmi díky obsahu bioflavonoidů.

Jak začlenit vitamín P do své stravy

Zahrnutí potravin bohatých na vitamín P do vaší stravy je snadné. Můžete si připravit čerstvý ovocný salát s jahodami, borůvkami a pomeranči nebo vychutnat hrst hroznových bobulí jako zdravou svačinu. Zelený čaj je také vynikajícím způsobem, jak přidat více vitamínu P do vašeho jídelníčku.

Důležitý prvek stravy

I když vitamín P není tradičním vitamínem, má své významné zdravotní přínosy a je důležitým prvkem naší stravy. Jeho pozitivní účinky na cévy, srdce, imunitní systém a dokonce i kognitivní zdraví ho činí cenným živinovým prvkem. Je důležité začlenit potraviny bohaté na vitamín P do svého jídelníčku, abychom mohli těžit z jeho zdravotních benefitů.

Zdroj: www.youtube.com, www.timesofindia.com, sciencedirect.com