Jedním z klíčových faktorů, který ovlivňuje růst vlasů, je vaše strava. Drastické diety nebo nedostatečný příjem živin vedou podle studií k nedostatku důležitých látek potřebných pro růst vlasů, jako jsou vitamíny, minerály a bílkoviny. Pokud se snažíte zhubnout, snažte se vyhnout extrémním dietám a raději upravte svůj jídelníček tak, aby obsahoval pestrou škálu živin. Zaměřte se na konzumaci zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a kvalitních bílkovin.

Jak zrychlit růst vlasů, se dozvíte v tomto YouTube videu - kanál DOMI Novak: 

Zdroj: Youtube

Zvyšte příjem bílkovin

Bílkoviny jsou stavebními prvky vlasů, a proto je důležité zajistit si dostatečný příjem této živiny. Zahrnutí bílkovin do vaší stravy může pomoci podpořit růst vlasů a zlepšit jejich stav. Zkuste zařadit do svého jídelníčku potraviny jako jsou vejce, ryby, kuřecí maso, luštěniny, ořechy a semena. Můžete také zvážit použití proteinových doplňků, pokud zjistíte, že nedostáváte dostatek bílkovin ze stravy.

Masírujte si hlavu

Masírování hlavy může být jednoduchým způsobem, jak podpořit růst vlasů a zlepšit průtok krve do vlasových folikulů. Krevní oběh hraje klíčovou roli při dodávání živin a kyslíku do vlasových kořínků, což může podle studií podpořit jejich růst a posílit vlasy. Pravidelné masírování hlavy může také pomoci snížit stres a napětí, což může vést ke zlepšení celkového stavu vlasů.

Příjem vitamínů a minerálů

Kromě bílkovin jsou podle studií také vitamíny a minerály důležité pro zdravý růst vlasů. Například vitamin A pomáhá vytvářet sébum, což je přirozená ochranná látka produkovaná vašimi vlasovými folikuly, která udržuje vaše vlasy hydratované a zdravé. Vitamin E pak může pomoci zlepšit průtok krve do vlasových folikulů a posílit vlasy. Další důležité vitamíny a minerály pro zdravý růst vlasů zahrnují vitamin C, biotin, železo a zinek. Zahrnutí potravin bohatých na tyto živiny do vaší stravy může pomoci posílit vlasy a podpořit jejich růst.

Správná péče 

Správná péče o vlasy zahrnuje pravidelné mytí vlasů jemným šamponem a kondicionérem, používání hydratačních a ochranných vlasových produktů a omezení používání žehličky na vlasy a fénu. Dalším důležitým aspektem péče o vlasy je pravidelné stříhání konečků vlasů, což může pomoci odstranit rozštěpené konce a podpořit růst zdravých vlasů.

Ochrana vlasů 

Vystavení vlasů nadměrnému teplu, slunci, chlóru nebo chemickým látkám může vést k poškození vlasů a zpomalit jejich růst. Proto je důležité chránit své vlasy před těmito škodlivými vlivy. Používání ochranných produktů před fénováním, žehlením a slunečním zářením, nošení klobouků nebo šátků při pobytu na slunci a omezení používání chemicky agresivních produktů na vlasy může pomoci chránit vlasy před poškozením a podpořit jejich zdravý růst.

Pravidelná stimulace vlasových folikulů

Pravidelná stimulace vlasových folikulů může podpořit růst vlasů tím, že zlepší průtok krve do této oblasti a dodá živiny, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Kromě masáže hlavy můžete vyzkoušet i jemné česání vlasů hřebenem s měkkými štětinami nebo použití speciálních vlasových produktů, které stimulují vlasy a vlasové folikuly. Pravidelná stimulace může také pomoci snížit nadměrnou tvorbu kožního mazu a podpořit zdravý růst vlasů.

Zdroje: www.youtube.com, www.webmd.com, www.elle.com, www.health.com