Vlasy nejsou pouze estetickým prvkem našeho vzhledu, ale poskytují také cenné informace o našem zdraví. Každý pramen, každé zlomené vlákno nebo změna barvy jsou ukazateli naší vnitřní pohody. Jak tedy lze signály, které nám vlasy vysílají, správně dešifrovat?
Jak správně pečovat o vlasy během léta a po něm, se dozvíte z následujícího YouTube videa - kanál Mesha
Nadměrné vypadávání
Na zdraví vlasů mají zásadní vliv hormonální změny. Nejčastější příčinou hormonálního vypadávání vlasů je podle studie z roku 2023 androgenní alopecie, která je častá jak u mužů, tak i u žen. U žen tento stav souvisí s menopauzou nebo těhotenstvím, kdy se hladiny hormonů drasticky mění. U mužů je nejčastější příčinou geneticky podmíněná ztráta vlasů.
Další příčinou nadměrného vypadávání je podle výzkumu z roku 2022 nedostatek živin. Nedostatek vitamínů a minerálů v těle totiž vede k oslabení vlasových folikulů a následnému vypadávání vlasů. Vitaminy jako B7 (biotin), B12 a vitamin D, minerály jako železo a zinek jsou klíčové pro udržení zdravých vlasů. Je-li váš jídelníček v těchto živinách nedostatečný, má to na růst a zdraví vašich vlasů negativní vliv.
Bílkoviny jsou základními stavebními kameny pro naše tělo, a to včetně vlasů. Vlasy se skládají z bílkoviny zvané keratin, která je klíčová pro pevnost a odolnost vlasů. Bílkoviny podle výzkumu dodávají vlasovým folikulům potřebné živiny, které podporují růst a regeneraci. Pokud vaše tělo nemá dostatek bílkovin, nemůže produkovat dostatečné množství keratinu, což podle výzkumu vede k oslabení a jejich vypadávání.
Suché a křehké vlasy
Jednou z nejčastějších příčin suchých vlasů je podle studie z roku 2022 nedostatek hydratace. Vlasy potřebují pravidelnou hydrataci, aby zůstaly zdravé a pružné. Nedostatek vody v těle vede k tomu, že vlasy ztrácejí svou přirozenou vlhkost a stávají se suchými a křehkými.
Vlasy oslabují také různé chemické produkty, jako barvy na vlasy, peroxidy nebo trvalé ondulace. Chemikálie narušují přirozenou strukturu vlasového vlákna, což vede k jejich oslabení a křehkosti. Dlouhodobé používání těchto produktů dokonce může vlasy trvale poškodit.
Za suché a křehké vlasy podle studie může také nedostatek některých živin. Například, vitaminy A, E a B-komplex jsou klíčové pro udržení zdravé vlhkosti ve vlasech a nedostatek těchto živin přispívá k jejich suchosti a lámavosti.
Mastné vlasy
Příčinou mastných vlasů je často nadměrná produkce mazu z mazových žláz na pokožce hlavy. Tyto žlázy začínají produkovat více mazu než je potřeba, což vede k mastnému vzhledu. Tuto nadměrnou produkci podle studie z roku 2021 ovlivňují hormonální změny, stres nebo genetické faktory.
Studie uvádí, že hormony mají zásadní vliv na zdraví vaší pokožky a vlasů. Například, zvýšené hladiny androgenů stimulují mazové žlázy, což vede k nadměrnému vylučování mazu. To se podle studie často stává během puberty, menstruace nebo v těhotenství, kdy hormonální hladiny kolísají.
K mastnotě paradoxně vede také časté mytí hlavy. Studie uvádí, že časté mytí vlasů způsobuje, že mazové žlázy začnou produkovat více mazu. Důvodem je kompenzace ztráty přirozeného oleje, o který se častým mytím připravujeme.
Změna barvy
V barvě vašich vlasů hraje roli genetika. Změny barvy jsou dědičné a obvykle se objevují s přibývajícím věkem. Různé genetické mutace podle výzkumu z roku 1988 ovlivňují produkci melaninu, což je pigment odpovědný za barvu vlasů. Tím dochází k přirozenému šedivění nebo k různým odstínům barvy.
Barvu vlasů podle výzkumu ovlivňují i některé zdravotní problémy. Například autoimunitní onemocnění, jako je vitiligo, způsobuje ztrátu pigmentu v určitých oblastech vlasů. Barvu vlasů rovněž ovlivňují chronické infekce nebo onemocnění štítné žlázy.
Změny barvy vlasů jsou dědičné a obvykle se objevují s přibývajícím věkem. Různé genetické mutace ovlivňují produkci melaninu, což je pigment odpovědný za barvu vlasů.
Pomalý růst vlasů
Výzkum z roku 2022 uvádí, že růst vlasů výrazně zpomaluje nedostatek určitých živin. Vitamíny a minerály, jako jsou vitaminy B12, D, železo a zinek, jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Nedostatek těchto živin naopak vede k oslabení vlasových folikulů a zpomalení růstu.
Vliv na růst vlasů má podle výzkumu také stres a nezdravý životní styl. Chronický stres způsobuje nadměrné vypadávání a zpomaluje jejich růst. K pomalému růstu vlasů rovněž přispívá nedostatek spánku, špatná strava a nedostatek fyzické aktivity.
Jak o vlasy správně pečovat?
Udržujte vyváženou stravu. Vyvážená strava bohatá na vitaminy a minerály je klíčem ke zdravým vlasům. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamin A, C, D, E a B-vitamíny, stejně jako minerály jako železo, zinek a omega-3 mastné kyseliny.
Pijte dostatek vody, aby vaše tělo bylo správně hydratované. Nedostatek vody vede k suchým a křehkým vlasům. Snažte se pít alespoň 8 sklenic vody denně, aby vaše vlasy a pokožka hlavy zůstaly zdravé.
Pokuste se omezit stres. Zkuste různé techniky, jako je meditace, jóga nebo pravidelný pohyb, které pomohou snížit úroveň stresu a následně zlepšit i zdraví vašich vlasů.
Zvolte kvalitní šampony a kondicionéry, které neobsahují agresivní chemikálie. K vašim vlasům a pokožce hlavy jsou šetrnější přírodní produkty bez sulfátů a parabenů.
Zdroje: YouTube.com, webmd.com, bswhealth.com, onlymyhealth.com
