Vodní půst je extrémní forma půstu, při které jedinec konzumuje pouze vodu a žádnou pevnou potravu po dobu určitého období. Tato praxe obvykle trvá několik dní až týdnů, ačkoli někteří lidé mohou praktikovat dokonce i delší půst. Během vodního půstu tělo využívá zásoby energie uložené v tuku a sacharidech jako zdroj paliva.

K čemu je půst a pro koho není vhodný, prozradí v YouTube videu - kanál Rozum v troubě:

Zdroj: Youtube

Potenciální výhody vodního půstu

Hubnutí

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé volí vodní půst, je jeho schopnost rychle vést k úbytku hmotnosti. Během půstu dle studií tělo spaluje uložený tuk jako zdroj energie, což vede ke ztrátě váhy. Krátkodobý vodní půst může být efektivní pro rychlé snížení tělesné hmotnosti a zlepšení tělesného složení. Tato rychlá ztráta váhy může být motivující pro lidi, kteří hledají okamžité výsledky.

Zlepšení krevního tlaku

Dalším potenciálním benefitem vodního půstu je zlepšení krevního tlaku. Některé studie naznačují, že krátkodobý půst může snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí. To může být důsledkem ztráty váhy a zlepšení citlivosti na inzulín, což jsou faktory spojené s krevním tlakem. Zlepšení krevního tlaku je důležité pro celkové kardiovaskulární zdraví a může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Detoxikace těla

Mnoho lidí se obrací na vodní půst jako na formu detoxikace těla. Věří se, že eliminace pevné potravy a konzumace pouze vody umožňuje tělu odstranit toxiny a nečistoty, které se nahromadily v těle. Zastánci vodního půstu tvrdí, že tato detoxikační praxe vede k pocitu čistoty a svěžesti v těle a může pomoci obnovit rovnováhu vnitřních systémů.

Zlepšení trávení

Někteří lidé uvádějí, že vodní půst může mít pozitivní vliv na trávicí systém. Omezení příjmu pevné potravy může umožnit trávicím orgánům odpočinout si a regenerovat se. To vede k lepšímu trávení, menšímu nadýmání a snížení zánětu v trávicím traktu. Někteří lidé také zjišťují, že po vodním půstu mají větší citlivost na potraviny a lépe rozpoznávají signály hladu a sytosti.

Zlepšení mentálního stavu

Pro některé lidi je vodní půst také způsobem, jak zlepšit mentální stav a koncentraci. Mnozí mluví o pocitech jasnosti a klidu během půstu. Omezení potravy a získání nové perspektivy na stravu může vést k mentálnímu očištění a zvýšenému pocitu vnitřní rovnováhy. Někteří lidé také uvádějí, že během půstu prožívají pocit euforie a duševního osvobození.

Rizika spojená s vodním půstem

Dehydratace

Výzkumy zjistily, že jedním z hlavních rizik spojených s vodním půstem je dehydratace. Při omezení příjmu pevné potravy a nadměrné konzumaci vody může dojít k nerovnováze elektrolytů v těle a nedostatečné hydrataci. Dehydratace může mít vážné důsledky pro celkové zdraví, včetně závratí, slabosti, zmatenosti a v extrémních případech i selhání orgánů.

Ztráta svalové hmoty

Během vodního půstu tělo spaluje nejen tuk, ale také svalovou hmotu jako zdroj energie. To vede k úbytku svalové hmoty a oslabení svalů. Ztráta svalové hmoty může mít negativní dopad na celkovou sílu a výkonnost. Navíc snížení svalové hmoty sníží i bazální metabolismus, což může vést k obtížnějšímu udržení váhy po skončení půstu.

Nutriční nedostatky

Omezení příjmu pevné potravy po dobu vodního půstu vede rovněž k nedostatku důležitých živin a vitamínů v těle. To mívá negativní dopad na celkové zdraví a imunitní systém a zvyšuje se riziko vzniku různých zdravotních problémů. Důležité živiny, jako jsou bílkoviny, vláknina, vitamíny a minerály, jsou nezbytné pro správné fungování těla a udržení zdraví.

Ztráta elektrolytů

Konzumace pouze vody a absence pevné potravy může vést k nerovnováze elektrolytů v těle. Elektrolyty jsou důležité pro řadu klíčových funkcí v těle, včetně regulace srdečního rytmu, funkce svalů a hydratace buněk. Nerovnováha elektrolytů může vést k různým zdravotním komplikacím, včetně arytmie srdce, svalových křečí a únavy.

Negativní dopady na psychiku

Vodní půst může mít také negativní dopady na psychické zdraví. Omezení potravy a extrémní dieta mohou vést k podrážděnosti, úzkosti a deprese. Nedostatek energie a pocit hladu ovlivńuje náladu a výkon v každodenním životě. 

Než se rozhodnete pustit se do vodního půstu, je rozhodně nutné poradit se se svým lékařem a obeznámit jej se svým plánem. Je třeba brát zřetel na to, že ne pro každého je vodní půst vhodný, zvláště pak pro jedince, kteří bojují s nejrůznějšími zdravotními problémy. Vždy naslouchejte svému tělu.

Zdroje: www.healthline.com, www.medicalnewstoday.com, forbes.com